深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙，事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏，因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。西兰花西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物...

1、出门注意防晒。对于女性朋友来说，要想更好的延缓皮肤的衰老，外出一定要做好防晒，抵抗紫外线对于皮肤的直接照射，避免黑色素堆积，导致皮肤发黑，变得越来越粗糙，长出色斑，痘痘和斑点的情况。所以一年四季都要做好防晒...

4、多吃些含铁、钙和维生素多的食物，这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止老年性便秘，减少对胆固醇的吸收。另外，由于更年期女性内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消...

多补充维生素C和维生素E，这两种维生素最重要的抗氧化剂，结合使用，可减少有害物质的堆积在血管壁，并要防止妇科疾病的发生和发展。参考资料来源：人民网--女人40岁后要学会保养6个保养小妙招送给你...

首先要保持良好的心态，对生活要充满活力和热情，要舍得花钱去打扮自己保养自己，这样才能保持魅力。

美是女人一生的事业，不管是什么年龄都是。要知道美是拿钱砸出来的，四十五岁脸上的胶原蛋白都流失了之后，外界的护肤品就显得非常重要了。选对适合自己的护肤品，能够让自己保持美貌。如果可以的话，食补也是可以的，多吃一点...

想知道的女人们，不妨参考下面这几个诀窍。40岁以后要怎么保养？1、提高睡眠质量睡眠质量差的人，第二天起来往往看起来没有精神，一脸疲倦。脸色也很差，看起来十分苍白。除此之外，夜晚睡眠时间不够的话，还会影响到...

45岁的女性已不像20、30岁的年轻人一样本身就具有很高的自我修复能力了、所以一定要做到定期的保养！而肌肤保湿是一切的基础，只要保持肌肤水油平衡，做好每日的防晒，肌肤基本上就不会出现问题哟~~4.运动：是加速新陈...

每周一定要做2~3次的面膜，以保湿为主。45岁的女性已不像20、30岁的年轻人一样本身就具有很高的自我修复能力了、所以一定要做到定期的保养！而肌肤保湿是一切的基础，只要保持肌肤水油平衡，做好每日的防晒，肌肤基本上就...

45岁女性怎么保养：1.早饭要吃好。早餐对于人身体的重要不言而喻。对于四十岁的女人来说尤为重要。请你不要因为工作、生活的压力而忽略早餐，在街上胡乱买一个煎饼或快餐填饱肚子的方法也不可取，在家里吃馒头、炒菜、...