9.摇绳者技巧:节奏平稳，配合默契，高度一致，套人及时，眼观手动，随时。10.跳绳者技巧:进出绳要快，变换脚要顺，头尾衔接要流畅，隔一启动提前量，低头收手不跳高，紧腰前跨出绳绕，首尾呼应很重要，排尾进绳排...

八字跳绳的技巧与方法如下：1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、握绳的方法两手分别...

1、首先从1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去，如图所示。2、然后从2号的左手边起跳，再从1号的左手边绕过去。3、再次1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去。4、从右边起跳就从右边绕过去，从左边起跳...

1、穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。2、充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。3...

2、绕“8”字，注意站位依次跟上，顺上熟练后练习逆上，用前脚掌起跳和落地，单脚起跳，跳起落地后迅速沿直线跑出通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。3、跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...

摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起。绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的最高点离跳绳中间者的头顶越近越好。绳子落地时要打在地面上，走成椭圆形，且声音干脆有力。摇绳的速度要均匀，...

1、大家甩绳要用手腕，注意不要用手臂大力去甩绳，手不要抬太高了，要在腰再偏上一点的位子就可以了。2、大家的绳子的长度也是很重要的，我们要调好我们的长度，不然的话会绊倒的。3、我们不要跳太高，只要是能让...

首先跳绳的人排成队，第一个人尽量靠近摇绳人A的肩膀边，所有人一定要集中精神。第一个人进绳后后面的人一定要准备进绳，很多人习惯等待一下缓冲一下，其实把前面一个人跳的那次当成缓冲时间就行了，也就是前面一个人...

1、八字跳绳要训练队员注意力高度集中，快速通过不逗留，迅速绕到对面排队在停止，为后面的队员留出空间，严禁个人耍酷干扰集体。2、甩绳的两位队员臂力要好，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的...

集体跳绳要注意的技巧　　一、培养兴趣，抓好耐力素质的训练兴趣是参加跳绳锻炼的内驱力，只有当爱好跳绳锻炼，才能有热情和毅力主动进行跳绳锻炼。集体跳绳一般应该选拔15名队员(按比赛规程要求确定男女队员比例)，上场比赛...