如果想要从120斤减到100斤，并且不反弹，以下是一些可能有用的建议：1.制定合适的饮食计划：适当减少热量摄入，尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。同时要保证营养均衡，不要过度任何单...

减肥的办法有，但是会很辛苦先说下饮食：早晨6点起床，早锻炼1小时后，最好洗个澡，早饭喝粥，吃馒头等一些营养价值不是很高的东西，吃八成饱就好中午11点30左右吃午饭，吃一些高营养低脂肪的东西，如鱼.蛋之类的东...

3，少量多餐，每餐吃7分饱。少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的就餐方式既能减少摄入量，又能增加饱腹感，利于减肥和身体健康。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯，既能减少摄入量又...

2️⃣多喝水水是很好的减肥食物减肥期间一定要记得多喝水虽说水并不能直接消耗体内的热量但是喝水会有一定的饱腹感能帮助你控制食欲建议每天早晨起床后喝杯水这样可以刺激肠胃清肠通便餐前喝一两杯...

减肥后怎样保持体重不反弹真正不反弹的办法就是持续运动，而且运动也有助于健康，减压，是很好的事情，你可以坚持下去，不过慢慢运动量不需要那么大，只要保持一个习惯，就不会胖回去的，关键还是要控制住饮食，不能暴饮...

做有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。还有要想减肥必须管住自己的嘴，不能吃油腻、垃圾食品。多吃蔬菜。

想要短时间内减掉40斤的可能性不大，除非你去吃那些对身体有害的减肥药，那才有着些许的可能性。如果你想健健康康的把身上的肉减掉从140斤瘦到100斤，那么下面几点你一定要做到。1.一日三餐不落下但是要选择正确的食物...

不要暴饮暴食,稍带点运动。别能站着选坐着,别能坐着选躺着节食减肥成功后如何做能不反弹?节食减肥后正确的复食。1、两天流动食物在进行节食、过午不食等节食减肥之后,首先要吃点流动食物暖暖胃,千万不能喝太***的,比如...

很多偏方或者产品的确可以让你七天瘦十斤左右，那都是减少你身体的水呀！我们减肥是减脂肪，减水的话一下子就反弹了，所以不要交智商税了。三、减少称重次数不要吃完饭就上称，一天内只需要在早上空腹的时候上称，其他...

如题，我想知道:怎么减肥有效,不反弹!