2红芸豆黑米粥原料：红芸豆20克、黑米20克、糯米20克、大米20克、红豆20克、绿豆20克做法：1、提前准备黑米，红芸豆，红豆。2、清水寝泡4个小时。3、泡制芸豆开花，如果时间不允许，最少也要泡2个小时。4、...

1冬瓜瘦肉粥材料：冬瓜200克，瘦肉150克，大米100克。做法：将猪肉洗净切丁，冬瓜切小块。大米入锅后煮25分钟，放入猪肉和冬瓜，熬至软烂，加盐调味即可。功效：冬瓜性凉，有生津止渴、利尿消肿的功效。与大米和...

1、绿豆粥。相信很多朋友在夏天都有喝绿豆粥的经历，不仅仅是一些家庭会做这种绿豆粥，很多的商家到了夏天之后都会推出这种绿豆粥产品。这种绿豆确实有着非常不错的降火效果，在夏天，它的养生作用是比较突出的。2、银耳粥。

2、夏季宜食粥谱(1)西瓜西米粥材料：西瓜500克，西米100克。调料冰糖10克。做法：1.西瓜去皮、去子，切块；西米洗净，用水浸泡1小时。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加西米煮沸改小火煮20分钟，加入西瓜、冰糖，...

粥品功效：三伏天饮食状态较差，这款粥品有清热利尿、解暑消肿的作用。三、皮蛋瘦肉粥原材料：瘦猪肉50克，松花蛋1枚，大米50克，还要备有适量的精盐、味精和鲜汤。制作方法：将猪肉洗干净，放入锅中的凉水中，用大火煮...

夏天可以喝一些容易消化吸收的，比如说小米粥，燕麦粥，红枣薏米粥，红豆薏米莲子粥等，既可以满足人体的营养需求，又不会增加消化道的负担。夏天暑湿比较重，脾胃功能也会受到一定的影响，消化比较弱一些。平常多吃一些富含...

推荐八大夏季养生粥推荐一：莲子百合粥——健胃补脾材料：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。功效：此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良...

绿豆粥。绿豆是日常食用的杂粮之一，性寒味甘，是夏日降火消暑的好选择。而且绿豆的营养价值十分丰富，含有大量的蛋白质、维生素以及人体所需的微量元素，可为人体提供充足的能量。莲子粥。莲子粥中含有丰富的铁元素，可用于治疗...

苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。莲子粥：莲子50克，粳米100克入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。

它是夏天清热必备的粥。荷叶百合莲子粥很简单。糙米和莲子洗净，放入高压锅中，加入适量的水，煮熟，加入洗净的百合和洗净的切碎的荷叶，煮10分钟。这种荷叶百合莲子粥味道清淡爽口，是一种非常好的提神粥。红豆粥红豆枸杞粥...