首先,促进机体的新陈代谢可以帮助降尿酸,而加强锻炼就是一个不错的方法,科学验证表明,每天坚持做有氧运动,如快走五公里,可以让痛风的发作风险降低30%。不过运动虽好,也要注意持之以恒,同时要适宜为宜,不可过度,也不宜过...

在跑步的时候，身体就会发热，然后汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外，所以每天进行较长时间的跑步运动对于降低尿酸含量还是很有用的。

高尿酸血症（HUA）和痛风已成为最常见的慢性病之一，是仅次于糖尿病的代谢性疾病，并且呈逐年上升趋势，我国高尿酸血症患病率约为13.3%，大约有5-12%的高尿酸血症最终会发展为痛风。尿酸是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物...

尿酸高了一定不能太懒，要注意迈开腿。平时可以合理的调整自己的生活方式，多进行一些有氧运动，比如骑行、慢跑、快走、打球等。一旦尿酸高了，就要引起重视定期检查。大多数尿酸高前期没有明显的不适，容易被忽视。可当出现...

油炸、腌制的食物要尽量避免食用，相对含嘌呤较高。尿酸高的患者要注意每天多饮水，每天饮水2000毫升以上以增加尿酸的排泄。建议患者不必过度紧张焦虑，注意饮食，遵医嘱规范治疗，避免自行用药，以免延误病情，造成不良影响。

快走我们建议每公里在8~10分钟以内即可,目的与慢跑一样,能微微出汗即可,绝对不要过快的行走,因为高尿酸血症的人群,很可能在关节内存在着尿酸盐结晶,虽然并不会导致痛风的发作,但是如果是剧烈的运动,有可能诱发痛风的发作。

二、尿酸高的患者在日常生活中应当注意的有哪些？对于身体的尿酸已经过高的人来说，在平常的饮食除了注意日常的饮食，还需要多做运动，因为运动可以加快身体的循环，提高人体的代谢功能。无论是慢跑还是快走、跑步或者是...

推荐有氧运动，运动的时间必须要合理，同时也要及时地补充水分，这样可以更好地降低自己的尿酸。高尿酸最怕的运动是瑜伽，游泳，慢跑，我们做这些运动的时候，都是进行有氧运动的，可以促进自己血液的循环，减轻自己的体重...

后来我去的别的医院,大夫看我片子,说没大事,你在给我叙述下,然后大夫说,你去测静脉血,你可能痛风,也就是高尿酸,因为要下午才能出结果,我疼呀,大夫就按尿酸给我开了点药,让我吃,然后我就吃完两小时后感觉好点了,下午去拿结果...

第四个，适当的运动，高尿酸人群要选择合适的运动，控制体重，可以帮助控稳尿酸，有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都比较适合。运动量要适中，不追求过长时间和过高强度，没有运动习惯的，可以保持每日十五分钟的规定运动，...