一:引体向上正手和反手各有优势,适合不同人群。二:反手引体向上更容易操作,因为肱二头肌是上臂的主要肌肉,可以帮助身体向上拉起。握距较窄,对肱二头肌的刺激更明显。三:正手引体向上握距较宽,可以更好地锻炼到背阔肌和菱形肌。

引体向上时，正手好还是反手好？都好。事实上，是采用正手，还是采用反手，需要根据训练者的实际情况来确定，并不存在哪个好、哪个不好的问题。正手引体，是指手掌心向前握杠。反正引体，是指手掌心面向自己握杠。另外，还有...

5引体向上正手的好处正手引体向上可以更好的锻炼背部，最主要锻炼的是背部的背阔肌与菱形肌。相比于反手引体向上，正手能更好的刺激锻炼他们。很多人驼背的原因就是背部肌肉力量不足，而强壮的背部肌肉可以帮你保持昂首...

正手：在这个动作当中背阔肌是最先发力的而二头只起辅助作用帮助发力。反手：在这个动作中而最先发力的是二头不是背阔肌，你只会感觉到手臂很累而感觉不到背部累，所以效果就不好的，也就是说引体向上中正手握会更好...

引体向上正手跟反手哪个更有效?分别练的是哪块肌肉?引体向上正手跟反手都有效,以正手训练,还是以反手训练,在于训练目的。引体向上是训练背阔肌、肱二头肌,以及三角肌、核心等部位的力量训练。正手引体向上(手心朝外)训练背阔肌为主,反手...

正握好，高中，大学测试的时候都规定要正握，反握的不算

无论正手反手，引体向上都是当之无愧的练背之王！当然，做对比的话还是正手引体向上练背效果更好！这是因为正手引体向上中背部肌群的发力更为针对，手臂肌群在反手引体向上中更为针对。引体向上是经典训练动作，看似由手臂...

没有好坏之分，只有锻炼部位的不同。正手锻炼的目标肌群是你的背阔肌，反手锻炼的目标肌群是你的肱二头肌。

引体向上有三个常见的握法，正握，反握，和对握。这三个握法都会运用到肱肌，二头和肱桡肌上，反握能更好的刺激肱肌和二头，但是对肱桡肌的效果不太好。对握则能很好的募集到这三个肌群，尤其是肱肌。正握几乎...

反握的锻炼性比较大，从而反握的引体向上会出来更好的效果，也就是这样正握练的是肱三头肌，反握的是肱二头肌，两个正握反握的功效和效果不一样，出来的效果也是有很大的差距。