没有经过特别克制的饮食，也没有经过每天严苛的运动训练，体重依然保持在90斤左右浮动，身材如图1，虽然并不算特别好，但我已经将曾经105斤的基数变成了90斤，即便是小基数，

小基数体重，通过饮食减到九十斤是有一定难度的。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。以30岁以上女性为例，从100斤，减到90斤。体重50公斤，基础代谢热量约1270千卡，基础代谢热量约占一日总热量消耗的百分之六十五左右。日...

4，每天早晚一杯清脂茶。用山楂加绿茶一起冲泡，每天坚持喝一杯，可以起到清除肠道油脂和垃圾毒素的作用。对减少体重和体脂都有很好的辅助帮助。5，运动辅助。小基数体重建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。如HI...

开始的时候132斤。现在125斤。我要照顾孩子、加班、一般晚上11点睡，早晨5点半起床，就经常给自己找借口偷懒被，减掉这些花费的时间比较长（2个月），但是也很是惊喜。希望今后不偷懒了，我的目标是2个月，减到105斤。1...

要经得起美食的诱惑，还有不要喝太多饮料，不然运动量再大也很难减到90斤，我现在每个礼拜都会有三到四天晚跑！效果还是蛮好！运动不光是减肥，对自己身体健康也是有很大作用。身体素质有很大提高，生病都会比那些没有运动的...

一、吃一些原始的食物小基数体重的人减肥之所以困难是因为体重在这个区间的变化空间并不大，这是我的身体已经处于一个比较稳定的状态，老实说用饮食改变体重有点困难，但也不是不可能。想要再瘦十斤就需要吃一些没有加工过的...

菜类可以水煮，热量更低，如果认为水煮菜的味道太过于清淡，可以搭配上油醋汁一起吃。最后希望各位小基数的姐妹们都能瘦到90斤以下或者是瘦到自己满意的程度，能够在夏天美美的穿自己想穿的衣服。

想要在一个月内瘦二十斤，其实还是比较难的，不过如果下定决心，而且做好规划的话，也未必是一件不能实现的事情，因为皇天不负有心人，而且110斤的话还算是比较胖的，所以瘦起来也会比较快。如果是我的话，我可以通过...

远离美食的诱惑，控制好能量的摄入，才能让身体在几个月之内瘦个10斤8斤的。应该说从100斤的体重减到90斤的体重，这时候坚持运动适当控制饮食并行的方法是最好的，相对来说痛苦也少一点，因为如果一周每天都能坚持运动的话...

100斤的人基数小，想瘦成90斤的话，在饮食方法的话，建议晚上不要吃主食；晚上在家可以练瑜伽，或者去游泳，这样能让身上瘦点，但是体重减少的难度会有点大；当然就算体重没法到90斤，但是可以让脸瘦点，这样也会让人...