一般说的粗粮是指，玉米，高梁，米类，豆类，这些食物也叫杂粮。小麦粉叫做细粮，但小麦粉也分粗细，细的部分也就是麦芯的面比较白细，或者叫精粉，吃这样的面叫精细，小麦面粗的部份是挨着小麦皮肤的面，也叫普通粉，或者说叫粗粉。粗粉中含有丰富的维生素所以吃粗粮有利于健康。

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怎么不是粗粮，更容易消化

算、面粉。是小麦磨出来的。五谷杂粮\x0d\x0a五谷\x0d\x0a粟、豆、麻、麦、稻\x0d\x0a古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在...

算，当然要算杂粮粥啦。玉米本来就是是粗粮，玉米糊糊就是用机器把玉米打碎，打成粉末状，然后加水熬成糊糊状的粥，在熬粥时要经常搅动，不然容易糊锅，适合糖尿病人。

其富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。除此之外，用高温高压熟化工工艺制作粗粮面条。比如玉米粉、荞麦粉、土豆粉、地瓜粉、南瓜粉、燕麦粉、绿豆粉。将各种杂粮磨成细粉(100-200目左右)，加水拌均后经杂粮面机高压、糊化、成型，再经老化和干燥工艺做成。

作为每天都能摄入的粗杂粮，玉米特别好的一种摄入方法是直接吃。可以通过最简单的方法将玉米中的B族维生素、丰富的碳水化物以及膳食纤维摄入体内。吃玉米的时候不要漏掉在玉米棒上的胚芽。胚芽是榨玉米油的材料，含有比较丰富的维生素E，是玉米的精华。所以玉米不但是粗粮，而且是一种非常值得选择的粗粮。...

其富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。2、粗粮面条 用高温高压熟化工工艺制作粗粮面条。比如玉米粉、荞麦粉、土豆粉、地瓜粉、南瓜粉、燕麦粉、绿豆粉。将各种杂粮磨成细粉（100-200目左右），加水拌均后经杂粮面机高压、糊化、成型，再经老化和干燥工艺做成。

尤其是玉米，其富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。粗粮面条：用高温高压熟化工工艺制作粗粮面条。比如玉米粉、荞麦粉、土豆粉、地瓜粉、南瓜粉、燕麦粉、绿豆粉。将各种杂粮磨成细粉，加水拌均后经杂粮面机高压、糊化、成型，再经老化和干燥工艺做成。

4、粗粮可以熬成各种粥，也可以搭配不同粗粮熬粥。黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮，最适合熬成粥，并在其中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，非常适合早餐食用 。5、粗粮可以用特殊工艺制作成粗粮面条。比如玉米粉、荞麦粉、土豆粉、地瓜粉、南瓜粉、燕麦粉、绿豆粉。将各种杂粮磨成细粉（100-200目...

1. 五谷杂粮粉是指将稻子、大米、番薯等粗粮磨成粉末的产品。这些粗粮富含多种营养元素，对身体健康大有裨益。2. 五谷杂粮粉中含有的丰富纤维素，能有效促进消化，帮助通便。同时，其中的维生素B群对身体健康发育至关重要。缺乏这些维生素可能会对身体造成严重影响。3. 经常食用五谷杂粮粉，不仅能补充...