中距离跑项目（800米、1500米）的特点是无氧供能比重很大，与有氧供能几乎各占一半，此时氧债可达到极限量，即20升以上。这类项目的耐力既要求运动员的有氧耐力，也要求无氧耐力，而且无氧耐力是决胜的关键。而长距离、超长...

无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑、重复跑、400米跑、对抗性球类比赛等。在国际长跑比赛中，...

正确，跑步的时候之所以会变成无氧耐力是因为跑的距离太短，心跳过高，时间过短，强度过高导致的，因为慢跑是有氧运动，一般跑40分钟以上，强度中等，大概在一百二至一百四之间，如果跑的太快，就有可能会导致成无氧运动，其实...

4.提高步频、缩小步幅：除了有氧慢跑，你还可以选择小步快跑，这种方式能够减少体力的消耗，降低心率。5.加入间歇性训练：交替进行高强度训练和低强度训练可以帮助你提高耐力和降低心率。6.坚持有节奏地呼吸：保持深呼吸...

无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。无氧耐力训练是一项负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，因此在训练的间歇和训练完后一定要注意身体的自我恢复。无氧耐力训练不宜...

这是挺正常的，无氧耐力运动坚持时间长说明你的身体素质不错

题目所说的情况,应该是在跑步过程中心率的水平比较高,有可能身体的氧气供应不够,出现无氧代谢参与过多的情况。这个其实可以通过监测跑步中肌肉含氧量(肌氧)的水平,就能很好的判断此时的运动是属于有氧代谢供能还是无氧代谢供能。在跑步中...

疲劳会下降咱们的免疫力肌肉收缩是需要血液的，无氧跑步时，对血液的需求量比有氧跑步要大得多。为了满足无氧跑步需求，身体势必会截流更多本该流向消化系统的血液。长时间这样做，消化系统会因经常性的缺血而出现病变。4.免疫...

严重提醒：这样训练一辈子也难出成绩！这两项属于中短跑，（无氧耐力偏多）科学测试已经证明：短距离、高强度的间歇跑对提高运动员的心肺功能很有帮助。求助下教练吧，你的这方案是失败的。

5公里跑有氧耐力与无氧耐力比例是5：26。有氧运动和无氧运动主要取决于运动的强度。5000米跑一般是有氧。