1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5...

21天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥...

2015-08-197天断食,只喝清水,一周可以瘦30斤,我想试试52012-05-05清水断食20天,可以喝黑咖啡,运动,能瘦多少202017-01-02清水断食21天,外加每天正常速度走路两个小时,跳绳30分钟,...42017-06-0621天辟谷...

辟谷减肥，要看体重以及身高，通常半个月能减肥十公斤，十多斤左右，所以，每个人情况不同，减肥的多少也不一样。减肥一直是许多人非常纠结的问题，如何快速减肥，安全减肥，是多少关心的生重大的话题，那么辟谷减肥为何能美容...

建议系统学习下辟谷，减肥只是辟谷种种情况中的一种，至于瘦20斤，那更是没一定的事，辟谷是能让人在辟谷期间身心放松的一种手段，体内因为没有进食，而新陈代谢却在照常进行，便会把体内长期积累下的垃圾或剩余脂肪处理...

可以让你的身材变得更苗条。21天辟谷减肥法确实是有效的，因为在这段时间之内，所吃的食物会非常的少而且是间接性的，大部分时间段辟谷的人都不会正常进食，因为吃的食物少，所以身体会调动起沉积的脂肪，再次转化为热量供给...

体重还会反弹回去的。辟谷只是让你身体通过极端反应（少食少水）激活身体本能反应，加速身体内排毒，但并不能让你真正意义上的瘦下来。把你不吃不喝几天，不用辟谷也能瘦，但瘦的只是水分，导致发胖的脂肪还在。

辟谷是一种古老的高级养生术，必须花费时间花费精力认真学习才能掌握，辟谷有益身体健康。建议你上网到喝风论坛多了解，多听语音课，多看精品日记，慢慢学习练功。做好了十六项准备功课，在家就能免费学辟谷，减肥只是捎带的事。...

21天减肥法不需要连续断食21天，很有效，不会伤害身体。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果...

第一阶段：前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，身体排毒环节,可以用蜂蜜柠檬水)选择自己喜欢吃的吃了最终一顿晚饭之后，就需要刚开始21天瘦身法的最惨忍的3天断食法了，这3天主要是以便让我们摆脱对食材的依靠心理...