超重或肥胖患者将体重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右，体重超标很大一部分人都是因为饮食没有控制。其实一部分还是饮食问题，当然还包括运动。3、戒烟戒酒吸烟不仅会影响甘油三酯水平，还会加重血清高甘油三酯血症对机...

体检查出来甘油三酯高了的人，就更注意了：脂肪能不吃就不吃，做菜只放植物油，甚至不放油，尽一切可能降低油脂的摄入，以为这样不但血脂降下去了，还能顺带减肥，仿佛整个人都逐渐轻松了许多。很遗憾，不吃脂肪，并不能顺...

1、饮食调整：甘油三酯高的人要控制饮食，即保持清淡饮食，忌油炸、辛辣、刺激性、甜腻食物，忌动物内脏、忌饮酒，多吃芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜。2、增加运动：通过增加运动降低甘油三酯也是有效的方法之一，运动可以增强抵抗力，...

不过，每个人甘油三酯高的标准不一样，在加上甘油三酯在1.7微摩尔到5.55微摩尔这个范围里，都算是高了。所以，当人们的甘油三酯没有超过5.56微摩尔每升，平时只需要少吃点含油脂的食物，多吃上面这些食物，也要经常参与...

必须要控制油脂的摄取量，尽量避免油炸、油煎的食物，以蒸、煮、炖、卤、凉拌等方式。保健食品1.胆固醇高时：a.服用含水溶性纤维的食品为；b.吃大燕麦片；c.服用红曲2.甘油三酯高时：服用鱼油；但鱼油不适合胆固醇高...

GRAS,GenerallyRecognizedasSafe)物质。动物实验研究显示甘油二酯通过增强肠β-氧化相关酶活性和上调脂代谢相关基因结合，从而使脂肪积聚减少。因此，甘油二酯经人体消化吸收后，不会在体内蓄积白色脂肪，有效降低甘油三酯。

多吃盐可增加血压的升高，但是如果只降盐，不注重其他的饮食生活习惯以及服用药物等，降压水平是有限的，当然了，这要比你高盐摄入强。也就是说降压降脂，少盐少油是改变不良饮食习惯其中的一点。少油少盐少糖是一种健康...

5、少脂肪。当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。6、少酒精。饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，研究表明...

的热能比不必得过低，可占热能的25～30%，但应注意勿过多摄入动物性，每天油脂用量大约50克，植物油应占食用油的大部分。（5）多吃蔬菜，水果，粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。

吃鱼为主：1周吃3~4次鱼，尤其是深海鱼。坚持运动：平时只要有时间就坚持快走和慢跑，保证每周150分钟以上，几个月后体重下降了8~10斤。摄入过多不健康食物：如肥肉、全脂乳制品、黄油、猪油和大多数油炸外卖...