1卷腹会伤腰吗不会。正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。2做卷腹腰疼是怎么回事肌肉酸痛久不运动或者初次做卷腹运动，会导致乳酸大量堆积在...

不会。正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。卷腹腰疼怎么办做卷腹腰疼的原因一般是因为做卷腹的动作不是非常标准，第一种情况是在下落还原的时候速度太快会引起...

正确的卷腹动作是上背离开地面，下背也就是腰部不离开地面，所以腰椎不会受到影响，所以做卷腹不会伤腰。仰卧起坐对腰椎和尾椎的负担很大，在起身的瞬间压力会施加在骨盆附近。特别是有的人做仰卧起坐速度很快，背着地后马...

采用正确的方法做卷腹运动是不会伤腰的。卷腹是在传统的仰卧起坐基础上改进后得到的一种锻炼方法，主要锻炼上腹部，也就是腹肌。我们都知道长期做仰卧起坐运动是很伤腰的，但是卷腹运动就不同了，卷腹运动的幅度较小，相对...

卷腹对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规范来做卷腹就不用担心会伤到腰啦！卷腹的时候，记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外，记得使用瑜珈垫等软硬适中的...

根据查询百度健康显示：站着卷腹是一种常见的腹肌锻炼动作，如果正确执行，通常不会对腰椎造成伤害。然而，如果动作不标准或过度用力，就会增加腰椎的负担，从而导致腰椎受伤。为了避免在站着卷腹时伤及腰椎，请确保遵循以下原则...

使用卷腹机器如果条件允许，那么最好是使用卷腹机器进行卷腹练习。卷腹机器使训练者完全的使用腹肌发力，而不会借用其他部位的力量。并且在动作上，也不会使腰椎、颈椎等受到伤害。尤其是对于不能掌握卷腹正确动作的新手，卷...

三.理解不充分的第3个就是一些理解不够充分的动作，也是非常容易犯错误的。比如说你的教练告诉你，你哪里做错了应该要怎么做。你听完他的一些说法之后你就去进行训练，但是你做出来的你的教练仍然说是错误的，这有可能就是...

正确的姿势应该是用腹部靠近大腿，而不是胸部。最后，除去以上三种动作，其实还有很多动作都是比较伤腰的。准确的说是任何一种动作，在没有做标准的情况下对人体都是有一定伤害。所以说做动作的时候不要贪快，最好是了解...

这样对腰部的刺激就减少，而且练腹肌的作用也很明显。3、卷腹动作，不管是健身球卷腹，还是举腿卷腹，或是其他的卷腹动作，一定要注意骨盆中立位，如果又伤腰经历的朋友，也可以选择骨盆后倾，但是千万不能让骨盆前倾，这样...