因为发力不对，健腹轮锻炼方法错误分析以及改正方法如下：1、腹部：上半身跟腿部夹角过大，导致腹部受力不明显。图一错误，夹角过大。正确的图示，用健腹轮练腹肌，最关键的一点，就是要感受到腹部的发力，如下图：2、踏腰...

做腹肌轮时手臂肩膀酸痛而腹部没有疼痛感可能是由于以下原因：1.动作不标准：如果你没有掌握正确的动作技巧，可能会导致手臂肩膀过度用力，而腹肌没有得到足够的锻炼。建议仔细观察正确的动作示范，并尽可能地遵循标准动作。2...

1、没有热身没有热身就直接运动，肌肉还处在紧张不够放松的状态就直接使用腹肌轮的话，一般核心力量还没有燃起来，这样的话起来的时候就会利用腰部的力量起来，就会导致腰疼。所以，就算只是做几个腹肌轮的运动，也是需要热...

你没做的标准，我都站着做，腹肌有效果的，你说你的手臂肩膀疼，可能是你刚开始做，还有个适应过程，或者说你的手臂力量不够这也会导致你手臂疼的。站着做不了就先跪着做，经过一段时间你就可以站着做了，我刚开始...

根据您提供的情况，可能有以下几种原因导致您在做仰卧起坐时感觉腹部没有力量：1.腹肌轮锻炼过度：如果您在腹肌轮锻炼时没有充分热身或者锻炼过度，可能会导致肌肉疲劳或者肌肉力量减弱。2.肌肉记忆：有时候，肌肉会记住...

我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂...

2.错误的使用方法：使用自动回弹健腹轮时，确保姿势正确，使用正确的肌肉群进行训练。如果姿势不正确或没有正确地使用核心肌群进行锻炼，可能无法有效地刺激腹部肌肉。3.个体差异：每个人的身体状况和遗传因素不同，对于锻炼...

也可以服用谷氨酰胺（这是基本氨基酸之一,缓解肌肉疲劳增加肌细胞增殖速度，不像肌酸有副作用）我告诉你做健腹轮即使不会酸痛也会腹部微微发热，你动作错了，最好找个人旁边看着你帮你纠正动作。还有不要站式，即使体质好...

第一建议你可以进行做有氧运动，例如我们常见的跑步机以及椭圆机以及爬楼梯，爬楼梯如果担心伤害，膝盖问题的话，建议只爬楼梯，而不是下楼梯，因为下楼梯的话它对膝盖的损害会更大。第2建议加入力量训练，因为对于男生来说...

练健腹轮为什么感觉腹肌没用力是因为你腰部肌肉力量不够，姿势也不对才会感觉腹肌没用力，建议如下：先进行跪姿训练法对腰部力量要求没那么高，运动方式：跪在地面上拿轮训练，双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前...