是你的错觉，普拉提根本无法练肌肉的，更不可能把大腿练粗了。普拉提只能提高身体柔韧性而已。

长期练习会练出一点点肌肉，但不会非常明显，特别是女性，不用担心小腿变粗，体重的增加是暂时的，因为运动会让你肌肉和血液同时增重，这个重量超过了你脂肪的减少量，

这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。不过这种情况你是不用担心的，虽然说腿变粗了，但是...

可能是运动导致的脂肪变少了，但是肌肉增加了。肌肉是比脂肪重的，但是体积小很多很多，所以减脂期不只要看体重，还要看体围和体脂率。当然，还要注意，你有没有控制饮食，毕竟三分练七分吃。

1.锻炼方式不正确：如果普拉提训练中使用了过重的器械或者姿势不正确，可能会导致手臂肌肉得到过度锻炼而变粗。2.个人体质问题：有些人天生的体质就比较容易长肌肉，而且可能会在训练期间出现手臂肌肉增大的情况。3.营养...

为什么有些人的腿部比较肥大呢？原因有五个：第一个就是错误的运动模式。因为错误的运动模式会导致我们的肌肉、发力的模式会出现问题，在普拉提当中更多的是要求肌肉的发力点和发力方向。在平时的生活当中或习惯当中不能够很好...

练瑜伽腿为什么会变粗如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使你的肌肉感明显增强。建议你检查一下...

普拉提是一种肌肉训练方法，主要是针对人体核心区域肌肉，以及深层肌肉的训练。正确的普拉提练习可以使身体更加稳定，更加挺拔，同时也可以改善一些由于肌肉不平衡造成的身体不良姿态。任何一种不去减少热量摄入的肌肉训练，都会造成...

甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作,饱腹会非常不适。4、练习后的2小时内,也最好不要进食。不论哪种运动,练习后的身体新陈代谢速度将加快,吸收也比平时快,这就是所谓的超量吸收。

吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10-20次为一组，一侧各练习两组。以上动作每2天练习一次，如感到无法全部完成，可只...