跑步时心率在无氧心率区间，就变成了无氧运动。无氧运动能够训练肌肉，增加肌肉爆发力，以及最大摄氧量。不过，短期的无氧运动能够，假如长时间进行无氧运动，尤其是无氧跑步，将会给咱们的身体带来很大的损害。长时间无氧跑步都...

运动时心率在96-192范围内算正常。正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。  当然老年人，...

如果我们在跑步的时候，心率在无氧心率区间，那么在这种情况之下就很容易变成无氧运动，虽然无氧运动能够对我们的肌肉起到非常不错的锻炼作用，并且增加肌肉的爆发力，但是如果长时间处于这样的状态之中，对于我们身体带来的伤害也...

这大都是有氧基础差，心脏能力弱造成的。跑步时心率在无氧心率区间，就变成了无氧运动。无氧运动可以锻炼肌肉，增加肌肉爆发力，以及最大摄氧量。不过，短期的无氧运动可以，如果长期进行无氧运动，尤其是无氧跑步，将会给我们...

跑步时心率在无氧心率区间,就变成了无氧运动。无氧运动可以锻炼肌肉,增加肌肉爆发力,以及最大摄氧量。不过,短期的无氧运动可以,如果长期进行无氧运动,尤其是无氧跑步,将会给我们的身体带来很大的危害。1.心脏问题。长期进行无氧跑步...

像这样持续很长时间是绝对不可能的，你的身体没有能力实现这种可能性！因此，它对身体没有危害或无害，高强度赛车，即当工作心率在220岁以上时，心率往往处于无氧状态，这对健康不利，长期有害健康。跑超过最大心率的80%，...

另外,具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现,中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,最大不超过210次/分钟。无氧运动的好处提高身体免...

原因可能是你的速度过快，这时候需要放慢速度，如果无氧区间比例过大，有可能肌肉流失。有氧耐力和无氧耐力运用于减脂中。前提：（良好的体态，关节稳定性和灵活性等）。前期：动作模式采用大集群的一个训练（需要良好的脂肪...

一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的60%--80%;2,保持30分钟以上;这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就...

心率爆表不完全等于无氧极限，尤其是对于心肺功能很差的人来说，实际运动强度并没有达到需要无氧分解葡萄糖供能，血液输送的氧气还是足够有氧呼吸的。判断无氧极限很简单，肌肉的无氧极限状态，坚持不了多久，就是跑400米的...