所以心率越高，说明你正在做的运动对心肺功能的训练强度越大；同时心率越快，氧气消耗越快，也说明身体卡路里燃烧的越快。心跳的速度并不能无止境地增长，每个人都有各自的“最大心率”，这个极限心率会随着年龄的增长而下降...

心率低的情况下，身体主要消耗糖类和脂肪，但是此时身体运动量小，消耗的脂肪也少；心律高的情况下，总运动量大，但是身体主要消耗糖类作为供能，消耗的脂肪反而变少了。因此在以减脂作为运动目的的情况下，就会存在一个最适合...

想减脂，运动与心率的关系很大。但是反过来说，没有运动心率到就燃脂心率就一样有燃脂效果，这样就完全理解错了。不运动的时候心率异常是与心脏的健康状况有关。有一些药物或补剂可以提高心率也是要配合运动才会有减脂效果。一般...

心率控制在70--80之间是减脂效果最佳的区间，过高就会不消耗脂肪消耗肌肉了。

低于或者高于燃脂心率，都不算燃脂运动，燃烧的也就不是脂肪了。每人的燃脂心率因人而异，可根据公式计算得到。燃脂心率的计算公式心率可以分为最大心率和中低强度运动心率。最大心率=220-年龄中低强度运动心率=(...

所以慢跑时心率不能高。慢跑时心率应始终在有氧心率范围内，此时运动强度为中等。当运动强度适中时，身体会使用低效、大储备的脂肪来源来不断地为肌肉提供能量。脂肪被大量分解，从而达到减肥的目的。当心率在有氧心率范围内时...

心率要达到100以上每分钟才可以达到有效的减肥效果。人体做一些有氧运动，会达到很不错的燃脂效果。但是长期做一项有氧运动，身体会自主改变它的消耗能量方式，可以使运动最优化节能化。所以时间长了，我们的运动心率也会随之...

而代谢所需的外界物质为氧气，产物为二氧化碳和水，所以就需要加快心跳来加快交换速度。所以体温升高是因为燃脂，而不是因为体温升高而燃脂。心跳加快与燃脂没有直接的连系。说得有点偏了，不过科谱一下也好，很多人都会把...

4.提高步频、缩小步幅：除了有氧慢跑，你还可以选择小步快跑，这种方式能够减少体力的消耗，降低心率。5.加入间歇性训练：交替进行高强度训练和低强度训练可以帮助你提高耐力和降低心率。6.坚持有节奏地呼吸：保持深呼吸...

所以要隔一段时间再吃东西。如果在一天当中的食物总量上再减少，减脂的速度就会更快了。减脂是个长期工作，越是盲目着急，越不利于减脂。速度慢下来，调整好燃脂心率，做好每一步，反而会发现减脂速度飞快！