呵呵 这是一个初入武道者必经的问题 是一个循循渐进的过程 最简单而又最有效的练习方法 ： 拳面俯卧撑 找两本书放地上 大概一厘米厚的书就足够了 第一步 拳面支撑 直到自己感觉支持不住 放弃 时间逐步加长 第二步 当觉得仅仅做支撑自己已经可以坚持很长时间的时候 开始做俯卧撑 数量逐步增...

1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，...

1增加拳头硬度最快的方法是佩戴拳锋凝胶 所有职业拳手都会在护手带内加上拳锋凝胶 2其次通过拳卧撑练习来达到：用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。特别注意，有些人直接在硬地上练习，时间长了会手上会长茧，这样非常的不美观，建议垫上毛巾或戴上拳套做练习，这样即练习...

很简单。你每天对着墙壁打。由轻到重，1个月后你手应该很硬，我就是这样的。然后你每天握手20至30次，2周左右，你能单手握拳的时候，会有骨骼的啪啪啪声音，个人小时候就是这样的。记得采纳

变硬的话可以做拳式俯卧撑，或者用拳在自己能忍受的范围内去砸小臂，小腿，或者墙面，拳骨经常受撞击，骨质密度会变大，变结实，拳面就会变硬 打拳威力的增长除了力量增长外，还与动作有关，出拳时要扭腰转胯，多练习空挥拳找找感觉 力量锻炼可以用俯卧撑来练习，推荐 夹臂俯卧撑 （两手间距与肩同...

首先先用拳头做俯卧撑，再次用拳头打击特质沙袋就是基本用纯沙的沙袋，接着可以打击大树力量开始不要大打击时注意拳锋的损伤，然后循序渐进加大力量，最后用盐水洗手麻醉拳头击打部能坚持两个月你会发现你手上厚厚一层茧子，别说打进医院，到时候拳头一硬不怕疼使最大力量砸就行啦 ...

拳头会很痛，长此以往会产生老茧甚至变形。但是如果你坚持了一年半载的，你的拳头就能了。问题六：怎样才能提高拳头的硬度和力度 用拳头做俯卧撑，试一下吧，很好用，先在一些软点的地面做，久了就去硬点的地面做，维持下去，一定可以。不用2个月，拳头的骨头就会变得硬朗！问题七：增强拳头的...

最好的办法就是打沙袋。里面全装沙子。刚开始手会疼，之后会慢慢适应。等你很用力的打在沙袋上。而手不疼，说明你成功了。这个很简单每天打一会沙袋，打到你得手握在一起拳面看起来像平了一样就行了。用拳做俯卧撑，同时可以用拳打树干 1.要想把拳头变硬就练"拳顶地".就是把像做俯卧撑一样,...

做俯卧撑，用拳，每一个都要用尽浑身的力气，用最快的速度去做，随便做多少，不低于50，每天要有固定的时间，做完半小时内不要洗手，有助于拳头的硬度，差不多一个月后拳头上会长出茧子，打啥都不疼..。拳击啥都不靠，就靠自己的拳头，拳头硬了打谁谁疼。你也说了，没机会学，那就按最简单的...

1. 在手部锻炼后，可使用红花油涂抹以缓解肿胀。2. 练习时，应选择软而松散的沙袋，并佩戴最薄的手套以保护手部，若手腕容易受伤，则应缠绕保护布。3. 逐渐过渡到击打实心沙袋，以增加手部力量。4. 在树木上练习时，应先放置一层垫子，随着垫子的逐渐变薄，提高练习难度，但不要急于求成。5. 必须...