可以买那种负重的，完事一开始可以先不装铁芯，熟练后在装上，建议买450g左右的，不过也分男女款，你可以问问卖家。无绳跳绳的好处无绳跳绳和有绳跳绳相比，有很多好处。（1）方便，不占场地无绳跳绳的手柄上连接的是两根...

如果在跳绳的过程中觉得很轻松，可以选择负重跳绳，这样能提高运动强度，也能增加锻炼效果。跳绳注意事项跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不容易受伤。跳绳是一项...

无绳跳绳的球的大小和重量因人而异，可以根据个人运动习惯和身体情况来选择。一般来说，无绳跳绳的球重约**200克**，直径约**6厘米**。需要注意的是，初学者可以选择较轻的球，熟练后可以逐渐增加球的重量。

无绳跳绳一般情况下真的有用。无绳跳绳主要是没有绳子，但是在使用无绳跳绳过程中机体处于跳跃的状态，能够促进机体新陈代谢，还可以消耗掉体内多余的能量。每天坚持锻炼20~40分钟左右，能够达到减肥的效果，所以真的有用。如...

跳绳一般可以分为重绳和轻绳;一般普通的跳绳80～120克,80克以下就太轻了,不建议购买;400克以上,就属于重绳了,而且现在无绳跳绳基本都有负重,对减脂非常有效果。总结:新手可以选择100～200克的重量,随着肌肉耐力的`增加,可以根据...

负重注重无氧锻炼,这样可以练出肌肉,普通的跳绳可以锻炼身体,有氧运动,起到减手臂的效果。跳绳是一项很好的全身协调性有氧练习.它除了可以锻炼心肺功能以外,还可以很好的上肢和下肢的配合能力.可以很好的锻炼协调性.建议:...

但是负重跳绳也要讲究方法，一般来说我们要一点一点增加重量，绝不能直接挑战很重的重量，否则很容易损伤身体，到时候不仅要休养多日，还可能会给身体带来很多隐患，所以说我们还是要科学地健身才行。二、负重跳绳能够强健我们的...

所以跳绳的难度比较大，适合健身人士使用;而普通跳绳比较容易上手，简单易学，适合普通人群使用。3、消耗热量负重跳绳时身体消耗的热量更多，因为要使更大的力气甩绳;而普通跳绳消耗的身体热量比较少。跳绳时有哪些注意...

直接固定在配重座内。无绳跳绳一般由球体、配重座和配重铁构成，球体由弹性材料制成，且球体上端开有插接孔，配重铁是直接固定在配重座内，且配重座插接在插接孔内。无绳跳绳指的是空手或者双手各持一根短绳好像拿跳绳一...

我们参加体育考试的时候，绳子最好是用自己觉得合适的，如果我们的手比较有力的话，那么就可以考虑用重的，如果是女生的话就考虑用轻的。