俯卧位。此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右...

仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下...

这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势---仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久...

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以...

“还阳卧”睡姿是一种仰卧的睡姿，即身体平躺，两腿略微弯曲，两脚心相对，双手放在身体两侧。这种睡姿声称可以促进血液循环，减轻身体负担，并且有助于保持身体温暖。但是，是否有科学依据支持这种睡姿更健康的说法尚不清楚。不...

10到20分钟。脚心相对开跨躺着这样做对睡眠有帮助，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。脚心相对开跨躺着每天10到20分钟，可以进入快速睡眠，进入沉入式...

有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的...

仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫...

1.适合女人最佳睡姿：右侧卧排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳...

脚心相对开跨躺着每天10分钟时间。脚心相对开胯躺着属于还阳卧，这是瑜伽里的仰卧姿势，就是身体正常的平躺在床上，与此同时身体保持放松的形态下，将双腿环绕成一个圆形的形状。该动作在个人身体与情况允许的条件下，每天练习...