最好练一天，休息两天。每天举得话你的训练效果就会很不好，肌肉容易僵硬，而且第二天也举不了几个，前提是你练得那天是认真练得，而且练到极限。

隔天练，因为肌肉在休息中成长，每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息，这样才会有效果。天天练的话肌肉吃不消的，你的人也吃不消的，做什么事都有利与弊。隔天练最好，肌肉需要休息24-48小时，48-72小时，看...

001、新手一般都是处于动作学习期，在动作不熟练的情况下，每次以良好的精神状态和体力来学习的更安全。所以最好隔天一练。2、新手前三个星期一般处于肌肉对刺激的适应期，练后肌肉会酸痛加之，天天练会感觉更明显。3、肌肉...

回俯卧撑,哑铃,臂力棒如果是为了增加力气,天天练习要比隔天或者一周四练好的,运动只有天天的坚持才能起到更好的效果

一般来说更多人在练习哑铃的时候会选择隔天一次，效果比较好，练起来也比较轻松。一般来讲哑铃练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天...

肌肉锻炼不宜天天做，应该给肌肉至少24小时的恢复生长时间，才有利于肌肉的成型。要想增加肌肉围度应该采用大重量少次数（尽力能完成8——12次）的运动，保持肌肉线条可采用中等重量，多次数（20次以上）的运动。

哑铃要练多长时间最好?如果只是单纯的增肌肉的话,一般一天要练习四组,每组要至少十个左右,没有必要天天练习,隔天就行了,因为肌肉是需要时间进行修复的。但是在练习的同时,要注意多吃一些高蛋白的食物如肉类、牛奶和蛋类,这样才有利于...

肌肉是一天一练好还是隔天练好每天30公斤的哑铃卧推5组每组20个俯卧撑每天5组每组50个人17563公斤最好是每天锻炼，锻炼到稍微有点累就行了，然后每隔8天彻底的锻炼，释放完体能，个人建议，仅供参考。想练力量和...

可以天天做！这是基本的动作，没事就练练没关系。建议，每个动作做三组，每组15～20个。活动前热身，活动后拉伸。希望你采纳！

隔天训练的方式只能休息24小时。恢复并不充分。取不到良好的效果。另外，练习二头肌，不能单单的做这两个动作。因为训练有一个系统性原则。要基本身上每个地方都锻炼到。这样锻炼肌肉的效果才最佳，你练习二头肌作为重点，...