这个是网上流传的睡眠曲线图，不过个人觉得每个人的睡眠时间都是因人而异的，不用太较真

（4）午睡的时间应该大于5min而小于30min。由睡眠周期的知识，可以发现，我们从清醒进入NREM的N1大概需要15min，进入到N3则需要30min左右。因此，睡眠的时间不能过长，否则进入N3阶段之后再苏醒，类似于深夜将熟睡中的人...

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非...

用一张图代替我想说的九百九十九句话：7~9小时对大多数成年人来说是科学的睡眠时间，但不代表适合所有人。有的人一天只睡4、5个小时，白天依然精力充沛；有的人每天睡8个小时，白天还打哈欠。你睡得好不好不仅取决于你...

深睡眠：功能强大的“黄金睡眠”深睡眠和浅睡眠有什么区别?来看看脑电波的检测曲线，两张图一对便能理解。优质睡眠曲线(深度睡眠较多)深睡眠较少的曲线深睡眠也被称作“黄金睡眠”，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听...

“昨晚睡眠还不错，我深睡眠时间有6个小时！”“惨了，昨天睡觉好差，我深睡眠时间竟然只有4个小时！”手机上的那些数字和曲线图，真的能如实反映你的睡眠状况吗？不能。深睡眠占整体睡眠的22%-25睡眠是一种主动过程，...

对于3月龄的宝宝来说，宝宝基本上1天能够睡到13、14个小时。当然小宝宝睡眠时间也还有些个体差异，有些宝宝1天只睡11、12个小时，甚至有的宝宝可能睡眠时间更短。宝宝睡眠时间是否足够，主要还是要根据宝宝的生长发育情况...

首先真的存在睡觉的黄金时间。我认为是晚上10点以后到早上六点之间，这段时间是睡觉的黄金时间，睡眠的时间是晚上到了10点钟左右的时候最容易入睡，要保证八小时的睡眠，因为睡眠周期是90-100分钟一个周期，一个晚上4-5个...

在我们睡眠时同样存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期.通过脑电图(EEG)可以精确显示睡眠周期中的脑电活动，从而了解和揭示睡眠的本质。阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一...

不是，晚上睡觉做梦≠没睡好。说到做梦不得不提睡眠周期。一个睡眠周期由5个睡眠阶段组成，每个睡眠周期约持续90分钟左右。一个健康的睡眠，大概需要4～5个睡眠周期交替。上世纪中期，美国的一些研究人员在对几千名志愿者...