新生儿（1月龄内）每天平均需要16小时（每天控制在14-20小时之间）的睡眠时间。由于新生儿无法实现长觉，所以每次的睡眠时间大概在2-4小时左右。对于新生儿的睡眠，家长不必过于紧张，因为这时候宝宝的节律性尚未建立，睡眠周期...

1.深度睡眠。非常安静地躺着，没有任何动作，反应相对迟钝。听到声音最多稍微动一动身体。以我们家知知为例，她的深度睡眠状态通常分布在凌晨三点到清晨七点之间、以及中午十二点到下午三点之间。2.轻度睡眠。比较活跃，噪声...

一般来说，午睡时间不宜太久，控制在半小时左右较好。如果睡眠时间过长，如睡眠规律图所示，就已经进入了难以唤醒的阶段，醒来会因睡眠惯性而感到不适。另外有研究显示，午睡并不会对夜间的睡眠造成影响。其实，午睡时间过久...

1、睡眠周期交替的原因其实不只是宝宝,成人也是一样的,会在凌晨4-5点的时候翻来覆去,只不过,因为成人的睡眠能力比较强,自己翻一翻就重新睡过去了,而宝宝的睡眠能力比较弱而已。下面这张图就是成人和婴儿的睡眠周期图,可以看到,...

在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟前后各个睡眠期循环一次...

这张图的走红看起来不无道理，因为从入睡时间，到入睡需要做的方法，每一步都“规划设计”好了，比如21点开始作准备，不要吃夜宵，21点30分，调暗房间里的灯光等等，最后睡眠时间定格在22点。争议有网友尝试后表示效果不...

1、入睡期阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。2、浅睡期阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为...

从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也...

所以以每晚8小时左右为基准，我们每晚通常有4-5个左右睡眠周期，每个周期90~120分钟。而我们在不同睡眠阶段起来，人的感觉是不一样的。如果在深睡期被闹钟叫醒，那么就会觉得非常疲惫，身体乏力，头脑昏沉，至少需要半小时...

第一个REM睡眠之后再进入NREM睡眠的第二期，意味着第二个睡眠周期的开始。第二个周期中的&睡眠一般要比第一周期时短些。然后，大约在入睡后3个小时左右，便进入当晚的第二个REM睡眠阶段，持续约10分钟。从第二个REM睡眠...