碳水适合放在早餐和午餐，晚餐看情况选择。放在早餐的目的：经过一夜的睡眠，早晨空腹状态下最需要补充糖原来恢复体力，此时摄入碳水是最合适的时间。并且早餐有一天的时间来消耗，可以选择两份碳水：复合碳水：燕麦片、薯类、玉米...

如果你早上只吃碳水化合物的话长此以往一定会增加脂肪的，所以说只有营养均衡才是健康的吃法。比如说你在早上的时候可以适当的摄入碳水化合物同时也要摄入一些其他的具有营养的食物，比如说蛋白质还有豆类一类的食物。那蛋白质...

减脂期间建议碳水放在早餐和训练后摄入。早餐早餐是用复合碳水化合物补充身体能量的好时机，断食一整夜后，血糖水平比较低，肌糖原含量也都很低。此时摄入进身体的碳水，会优先去填补身体缺少的糖原，这样，就不太可能储存为脂...

好，还可以促进减肥。早餐选择碳水化合物类的食物，增强新陈代谢。碳水化合物易于转化为能量，而脂肪和蛋白质类食物就相对困难，因而空腹食用脂肪和蛋白质类的食物，会减慢新陈代谢。应该挑准吃各类食物的恰当时间，并不是吃...

所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。早餐前喝水对健康有利早晨,...

如题，我想知道:早餐吃了碳水,一整天都很有食欲吗?

如果少吃碳水或者一天只吃一餐碳水，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，减肥期间的碳水也要保持三餐的摄入，对减肥和养护健康都有很好的辅助帮助。一，什么是碳水化合物...

虽然说早上吃碳水比中午晚上吃有更多的时间去消耗，但是不提倡饥一顿饱一顿。一次性吃下大量的食物不仅增加了肠胃消化吸收的负担，也容易让你身体里的胰岛素出现忽高忽低的极端情况。睡到会不会长胖，还是要看你一天当中...

人体在上午阶段吸收是较好的，早餐应该营养丰富，因此，可以建议您的同时早餐再吃些蔬菜，半小时或者一小时后再进食一些新鲜水果。还想更好的安排的话，就可以将面条的量减半，再饮些牛奶、豆浆等补充蛋白质及矿物质。

在健身期间的碳水，我认为在我们健身运动完之后，在吃比较好，因为我们在刚刚开始健身的时候，我们的肌肉是处于一种紧绷的状态的，所以在我们热身健身完之后，我们的全身都舒畅了，这个时候身体的吸收能力是最强的。