2、平板支撑最好在下午2点到5点间做。因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。3、但由于这个时间段般的人都在工作或学习，因此练平板支...

平板支撑什么时候做最好1平板支撑最好在下午2点到5点间做。因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作...

最好在下午2点到5点之间支撑平板。因为这个时间段肌肉的速度、耐力、力量都处于最佳状态，如果在这个时间段进行健身锻炼和运动训练，效果会比其他时间段更好。但由于这个时间段大部分人都在工作或学习，所以对于平板支撑的练习...

1、原理上下午2点到5点间最好。因为人体机能一天中的这个时间段，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果在此时间段里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。刚开始，建议每个动作三组，每组个数少些，...

4什么时候做平板支撑好傍晚最好。无论是环境还是人体状态都是最佳，环境温度高，空气质量最佳，人体激素分泌旺盛，体温最高，此时进行平板支撑锻炼，将会事半功倍。

下午2点到5点之间。人体机能一天中的这个时间，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间段里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。刚开始，建议每个动作三组，每组个数少些，感觉力竭即可，每组...

最好不要在早上，因为早上刚起来，身体肌肉还没完全打开，这个时候健身对身体会造成拉伤，中午也可以，但是如果中午没有时间可以晚上练，如果您去健身房，中午没问题，还可以补充能量，如果是在家，可以吃完晚饭后隔半个小时...

不过在做平板支撑的时候，最好在专业人士的指导下进行，只有采取正确的姿势，才能达到锻炼的效果。睡前做平板支撑的好处有哪些21.睡前平板支撑的好处一般来说，睡前做平板支撑挺好的，有益健康。平板支撑是一种锻炼方式...

对于已经熟练掌握平板支撑的小伙伴,每组保持60秒,连续做4组,每两组之间不超过20秒的休息时间,这是最有效的锻炼方式。‍⚕️身体状况的影响每个人的身体状况不同,平板支撑的时间也因人而异。确保在身体能承受的范围内进行锻炼...

一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟到三十分钟左右，这样才能够让身体恢复平静。晚上想要做平板支撑，应该要在傍晚5点到7点左右，这个时候身体的体能比较好，而且代谢的速度也非常快，能够达到更好的锻炼效果。平板支撑多长...