塑形为主:热身:5分钟;无氧:20~35分钟;有氧:10~15分钟;拉伸:5分钟。减脂为主:热身:5分钟;无氧:15~30分钟;有氧:30~40分钟;拉伸:5分钟。如何选择适合自己的运动方式?大基数:以有氧运动为主,每周4~5次,无氧可根据自己的身体状态...

难以达到完美塑身效果，建议注重有氧跟力量训练的配合，做到科学健身。具体的可以请教健身教练学习力量训练。大基数女生每天快走5公里是否有减脂肪效果有效果的，其实有氧运动在运动过程中的所消耗的能量只占小部分，最为重要...

减脂不光要做有氧，与力量结合更有助于减脂。不知道题主看中了英派斯的哪一款，英派斯是国内率先上市专业生产健身器材的品牌，他家产品质量没得说很值得选择。英派斯的健身单车有蛮多型号的，我家买的是英派斯DearBike...

有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

首先，给你普及一个常识性问题，减肥一定要做有氧运动，无氧运动是锻炼肌肉的，换个说话，如果你在大基数的时候无氧运动，那么你可能会成为一个日本的相扑选手，里面是肌肉外面是脂肪...

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分...

第四周增加无氧：保持饮食习惯(胃已缩小)，保持有氧运动，增加无氧运动，开始塑形，男生加力量训练。脂肪大量减少，继续坚持养成易瘦体质!七分吃，三分练，关键在于改变饮食习惯。大基数饮食推荐吃对是关键!·1拳主食：红薯：...

而且还有利于健康。其实经常做有氧运动，不仅能够促进减肥，使我们的身体变得更加健康，而且还能够使心情保持愉悦，比如我们每天早上去晨跑，跑完步回来会感觉身体比较轻松，整个人一天心情就会特别的好。所以说除过减肥之外，...

有氧运动的减肥效果会更好一点。但是有一点也需要注意，如果是体重基数比较小的人想要减肥的话，最好是有氧和无氧相结合的运动，不然总是进行有氧运动的话，体重掉的太快会导致皮肤出现松弛，而无氧运动更多的是紧致皮肤，...

普通减肥者可以先进行中等强度的力量运动（无氧运动），如徒手俯卧撑、引体向上（10个以上3组）；设备哑铃上肢力量和负重蹲（蹲每周两次）力量训练（10个以上3组）；15~20分钟后进行有氧运动，...