含淀粉量较低的主要就是绿豆，包括一些大麦面，他们的含淀粉量都是比较低的，你可以放心的饮用。

不含淀粉和糖的粗粮有高粱，大麦，黑米，黑豆，红豆等；高粱，秆较粗壮，直立，基部节上具支撑根，叶舌硬膜质，先端圆，边缘有纤毛，是优质粗粮之一；大麦，纤维素含量高，碳水化合物含量高，蛋白质，钙，磷含量中等；黑米...

含淀粉量较低的主要就是绿豆，包括一些大麦面，他们的含淀粉量都是比较低的，你可以放心的饮用。

没有粗粮是不含淀粉和糖的，但是基本所有粗粮的糖都不会很多。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦...

五谷杂粮中我认为荞麦是最不升糖的杂粮。因为荞麦的淀粉含量最低，当食用淀粉后会将淀粉转换成糖来吸收，淀粉含量高转化的糖份就高，淀粉含量低转化的糖份就低，荞麦可以煮粥，荞麦面可以做面条。五谷杂粮是哪五种通常说...

低淀粉食物有哪些？嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百叶、豆腐衣、腐竹、素鸡、油豆腐、豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等。豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮、豆浆、腐竹等；豆鼓、豆腐乳、臭豆腐等鱼...

五谷杂粮里面含糖量低的有：大麦，小麦，黑米，荞麦，玉米等。营养成分如下：1、大麦。大麦营养成分较为丰富，每100克含水分13.1克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，碳水化合物63.4克，膳食纤维9.9克，钙66毫克，磷381...

荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。5、燕麦在...

淀粉含量低的主食推荐：玉米、南瓜、糙米、粗粮，没有经过精加工的粮食与大米的膳食纤维含量比较高，它会与米面中的淀粉互相作用，避免摄入后出现淀粉量过盛的问题。另外没有淀粉的食材还包括瓜果蔬菜和肉类食品。多吃淀粉含量...

一、食物淀粉含量高的食物1、面条面条起源于中国，已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已为世界人民所接受与喜爱。2、馒头馒头，别称“馍”“馍馍...