最佳燃脂心率对于减脂来说,一个常见误区就是,很多人在运动中经常只看自己消耗了多少卡路里,其实运动强度也就是心率才是更重要的。最佳燃脂心率是指在有氧运动时,脂肪供能比例很高的心率。最佳燃脂心率是你最大心率的60%~70%。计算...

运动提高心率，才是燃烧脂肪的有效手段!脂‌‌肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。减肥为什么要提高运动心率提高运动心率的方法有哪些怎么提高运动心率每克脂肪会产生9大卡的热量，欲减少1公斤的脂肪...

心率要达到100以上每分钟才可以达到有效的减肥效果。人体做一些有氧运动，会达到很不错的燃脂效果。但是长期做一项有氧运动，身体会自主改变它的消耗能量方式，可以使运动最优化节能化。所以时间长了，我们的运动心率也会随之降...

低于或者高于燃脂心率，都不算燃脂运动，燃烧的也就不是脂肪了。每人的燃脂心率因人而异，可根据公式计算得到。燃脂心率的计算公式心率可以分为最大心率和中低强度运动心率。最大心率=220-年龄中低强度运动心率=(...

那么114-152次就是最佳的燃脂心率，该心率对应的跑步速度即为最佳的燃脂跑步速度。那么心率过低和过高有什么不好？心率太低，运动强度不够，燃脂效果不好。心率太高，进入无氧运动区间，运动强度太大，容易提早疲劳，完成不了...

但是反过来说，没有运动心率到就燃脂心率就一样有燃脂效果，这样就完全理解错了。不运动的时候心率异常是与心脏的健康状况有关。有一些药物或补剂可以提高心率也是要配合运动才会有减脂效果。一般说来，主要指的是有氧运动，有...

可以。不过，慢跑的燃脂效率除了看强度，还要看运动时间。一般需要持续慢跑30分钟到60分钟。一般认为，燃脂的运动心率应该在最大心率的60~70%左右。

经过研究发现，当心率保持在第2区，即60%-70%区间时，减肥燃脂效果最佳。比如小编今年芳龄25岁，最大心率即（220-25）=195，那如果我的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就可以起...

心率越快，确实卡路里燃烧得也越快，但是过高心率的运动，你是没办法坚持太长时间的。想要通过运动来燃脂，需要把心率保持在“把自己累得够呛，但又能坚持下去的区间”，也就是最大心率的50%-70%左右。

这得看你的训练强度，一般来说跑步的话，心率120以上，20分钟之后就会开始燃烧脂肪了。到底有氧运动多久开始燃烧脂肪是不是燃脂要看你的心率，达到最大心率的65%-75%，身体才能进入最大燃脂区，跑的慢是不可能的。到底...