借助抱枕半卧把手机举起来，保证头部与身体在一条直线上姿势玩手机对颈椎最健康，拒绝长时间，保持一个姿势看手机。正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。玩手机，持续时间不能太长，在玩手机的间隙，要...

而且俯卧状态下，手肘、脑部的血液循环困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。3、最好的方法是仰着玩手机：仰着玩是睡前玩手机对健康影响最小的方式，这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻。可以用被子或抱枕垫在...

玩手机的正确姿势：第一招：奥特曼式看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。第二招：读书式肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手...

3俯卧会压迫手肘运动神经，而且颈椎也会不舒服。4仰卧平躺在床上，使手机、眼睛、耳朵在一条直线上，屏幕与眼睛的距离要保持30厘米。虽然累一点，但是这个姿势相比其他姿势好--些，如果觉得手酸，可以试试用被子或抱枕垫...

躺着玩手机的正确姿势：平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。另外将手机调成护眼模式，尽量减轻对眼睛造成的伤害...

1.晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要。这样做坚持不了多久...

而且躺着玩手机还会影响到自身的颈椎，所以正确玩手机的姿势，就是仰着头，将手机放在自己眼睛的正上方。其实很多人都特别喜欢躺在沙发上或者床上玩手机，认为这样非常的舒适，不管是看视频，看小说，都能够将自己代入其中。但...

二、睡前看手机时，最好是靠在床头坐着玩手机，睡前靠在床头坐着玩手机，对健康的影响比较小，这样的姿势能够让身体的每个部位都比较舒适，也能更好的控制手机离眼睛的距离。看手机时一定不要侧躺着身体，侧躺对眼睛的压迫...

很多人都喜欢平躺着沙发上玩手机，但应注意长时间躺着沙发上玩手机会使胳膊的肌肉牵引带到颈部的肌肉，产生对颈椎肌腱、肌肉的紧张，危害颈部的血液循环系统。从而容易导致颈椎的老化，很多人都会抱怨自己的椎间盘不适感，但...

现在科技的发展速度是比较快的，人们都喜欢去看手机就会引发一个问题，就是颈椎病，而颈椎出现问题非常重要的一个因素就是人们在玩手机的姿势。人们在看手机的时候一定要高台，手机让手机屏幕的中心跟自己眼睛处于同一个高度...