5、燕麦燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体...

如题，我想知道:低热量的主食有哪些

如题，我想知道:什么主食热量最低常见主食热量表

2、燕麦按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择。建议：燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片...

1、小米粥（46大卡/100克）小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。2、豆腐（57大卡/100克）豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮...

花生有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。虽然花生是低GI食物，但热量比较高，所以不要过量食用。五、水果类1、苹果苹果GI值=36苹果含有丰富的果胶，能减少...

（4）玉米、毛豆（鲜）这类食物可作为减肥人群的主食来吃，能量、含糖量都低，且富含膳食纤维，是非常好的减肥主食。【提醒】甜玉米（能量低），比糯玉米更适合于减肥（5）蔬菜饼蔬菜饼可以是蔬菜+小麦粉也可以是蔬菜...

通常玉米、燕麦、荞麦面等主食热量低，适合减肥，但是食物对减肥只可以起到辅助作用，不可以使身体快速瘦下来。身体肥胖可能是因为患者长期缺乏运动锻炼导致的，也有可能是长期暴饮暴食的原因，而且和遗传因素也有一定的关系。轻...

1."低热量食物主食有哪些，低热量的食物主要有西红柿，豆腐，苦瓜，苹果，芹菜，韭菜等。2.比如芹菜，可以润肠通便，促进肠胃吸收，并且还可以调节机体内的钾钠平衡。3.比如苹果，含有丰富的纤维素，还可以增加饱腹感，并且...

它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡。3、甜豌豆、豆角等虽然也算是高水分食物，但“干货”就略多一些，热量就到了30~50千卡/100克，含有...