3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。教学内容：技巧：仰卧起坐练习教学重点：低头含胸教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降一、开始部分：重点基础知识：Fallin:集合Atease:稍息attention:立正Eyesright:向右看...

前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

三、教学重点：仰卧起坐考核教学难点：正确的动作，速度快四、教学过程：(一)、准备部分1、课堂常规教学：(1)、体育委员整队(2)、师生问好、(3)、宣布本课内容与要求(4)、安排见习生2、准备活动：(1)、...

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。呼吸技巧：一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉...

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。一、形式：（一）从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑...

然后通过慢慢加高“板砖”的高度，让同学们恢复正常的仰卧起坐高度，再练习10秒；第二个技术难点是“臀部不抬离垫子”，通过一张“万能的膏药”“黏住”同学们的屁股，加强他们自我控制能力，尽量做到屁股不抬离垫子，再练习...

仰卧起坐要想练出型，做的时候不用完全起来，也不要太快。要有意识的去挤压腹肌，说白了就是可以的让腹肌收缩，带动上身起来。这样的话，速度不会太快，因为要保证动作的标准，身体不要完全竖起，停在一大半的地方就...

仰卧起坐的坏处是动作不正规容易引起腰椎损伤。另外，仰卧起坐减肚子的效果还是比较明显的，但坏处是，他的反弹比较大，如果做几天歇几天肚子就会回到原来的状态哦。仰卧起坐可以加强和结实腹肌、可以锻炼腹股沟、可以提高抗病...

第二个：找把椅子，把腿放上去，臀部高于肩膀，这样做练胸的上沿第三个：就是正规的做俯卧撑一定要抬头，看前方每组做12个，每个动作做4组就行，每组之间间隔别超过2分钟仰卧起坐要大量才能刺激到肌肉，每组30个，...

使80%的学生能在一分钟之内完成30个仰卧起坐的完整动作。2、通过练习,进一步提高学生一分钟之内跳绳的个数,掌握正确的跳绳的方法。3、通过练习,培养学生积极参加活动,通过团队合作,增强自信心,提高克服困难的能力。三、教学重点:肩...