在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗...

可以。这是非常好的训练计划，有氧运动的时间一般不建议超过40分钟，20-25分钟算是非常合适的。训练后，补充蛋白质是非常好的，但还必须补充碳水的，否则是容易掉肌肉的。

每天运动20分钟不足够。如果锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。每天运动的好处：提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际...

凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是，为什么是「20分钟」呢？日本知名健身教练即说明，人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧...

一般最多控制在一个半小时之内，包括8~10分钟的热身，40分钟的力量训练，20分钟左右的有氧训练，10~15分钟的拉伸恢复训练。明确自己的健身目标。目标不一样，训练方式就不一样。有的人接触健身为了减肥，那么多做一些有氧...

每天跑步20分钟有什么用1一天跑步20分钟是一种比较好的有氧运动,可以锻炼心肺功能、骨关节、肌肉功能,而且能帮助消耗体内的脂肪,促进新陈代谢,让血液循环加快等等。1、运动心肺功能:每天坚持跑步20分钟,在跑步过程中促进...

所以每天跑步20分钟，是达不到效果的，与跑步1小时的效果，也就区别很大了。所以，只要跑得距离够长，就能消耗许多的热量，因为不论你的跑速如何，每跑1公里，就会消耗掉68大卡的卡路里（当然还是会因为体重与身体使用的氧气...

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹,特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右问题三:每天的有氧运动多久最合适早上早饭...

每天跑步20分钟，对于减肥当然是有效果的，因为这种有氧运动对于瘦身作用还是很大的。

有氧训练的定义是：大肌肉群有规律持续运动20分钟以上为有氧运动。所以20分钟以上就算有氧运动，但时间长短需要根据自身的运动目的来设定只要你在动.就有效果，很多人会告诉你要运动40分钟才有效果其实这么说是不严谨的，从...