1. 胡萝卜：富含大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。2. 洋葱：可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。3. 西兰花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗...

首先，豌豆被誉为天然的美容圣品，据《本草纲目》记载，它具有去黑黯、提亮肤色的功效。其富含的维生素A原可在体内转化为维生素A，滋养皮肤，让你的肌肤保持润泽。白萝卜是中医中的美白佳品，因其富含维生素C，能够抗氧化，抑制黑色素生成，有助于防止肌肤暗沉，使肌肤白净细腻。常食白萝卜，你的肌肤...

1、豌豆。古医术上记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。2、胡萝卜。含果胶物质，可与汞结合，排除体内毒素，能润泽肌肤。3、蘑菇。富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，刺激雌性激素，保持肌肤光泽。4、冬瓜。冬瓜含锌、镁，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净，常吃冬瓜对皮肤很好。5...

西兰花：花椰菜的变种，花球绿色，营养丰富，且比较均衡全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实它的维C含量比它们都要高。它的维生素种类非常齐全，平均营养价值及防病作用，也高于大部分蔬菜，有“蔬菜皇后”的美誉。每1...

冬瓜：冬瓜含有丰富的微量元素，锌镁等元素。其中锌可以促进人体的生长发育，而镁则可以让人更有精神，起色更好，有很好的美白作用。西红柿：西红柿中富含维生素C和番茄红素，可以清除体内的自由基和减少黑色素的形成。所以有很好的美白效果。除了以上的蔬菜有美白作用外，还可以吃一些芹菜、甘蓝、茄子、西...

使用柠檬汁制成的面膜或沐浴剂，可以让皮肤变得滋润光滑。注意：柠檬极酸，过量食用可能会损伤牙齿。4. 各类新鲜蔬菜：许多新鲜蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用。其中包括西红柿、土豆、卷心菜、花菜等。瓜类中的冬瓜、丝瓜也是准妈妈们应该多吃的，它们具有独特的美白功效。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，...

一些蔬菜具有一定的美白功效，例如：1. 西红柿：富含维生素C、番茄红素等成分，可以去除皮肤中的黑色素，保持皮肤白皙。2. 黄瓜：黄瓜具有很好的水分补给作用，含有一定的维生素C和铁、锌等矿物质，可以抑制黑色素形成，提亮肤色。3. 芹菜：芹菜中富含维生素A、维生素C和钾等营养成分，可以促进肌肤新陈...

1、白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。2、黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除...

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。丝瓜:丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。