10大低碳主食：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。1、玉米笋玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗供食用，可以...

十大低碳水主食排行榜如下：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。1、玉米笋玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗...

十大低碳水主食排行榜很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量,所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。1.藜麦2.玉米3.紫薯4.荞麦5.土豆6.燕麦7.鸡蛋8.面9.糙米10.芋头抢首赞已赞过...

87、小米粥71、富强粉馒头88、烙饼80……只要GI指数高于55，就属于比较容易导致血糖快速上升的食物。2、马铃薯、地瓜制品马铃薯、番薯、芋头等为高淀粉类食物，相关的制品如薯条、土豆泥等也是低碳饮食的NG食物。3、玉米、...

低碳食物有：鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。1、鸡蛋：鸡蛋是地球上最健康和最有营养的食物之一，它富含多种营养物质，碳水几乎为0。2、牛肉：牛肉富含铁和维生素B12等重要营养物质，牛肉的做法也是非常的丰富，香煎的菲力...

低碳水的主食排行1燕麦燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特点,不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏,低醣的燕麦搭配坚果或果乾,都可以让你整天保持健康和饱足感。其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素,获得饱足...

1糙米燕麦麦麸白肉时令果蔬等都属于低碳主食2糙米作为一种绿色低碳食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质提高新陈代谢3食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量。低碳食物一览表蔬菜1...

10大低碳主食：通心粉、燕麦、面条、白米饭、黑米饭、玉米、紫薯、土豆、豆腐、小米粥。1、通心粉通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。2、燕麦燕麦是一...

主食热量排行榜：小米粥、土豆、紫薯、红薯、玉米。1、小米粥热量46大卡（100克），小米是很温和的杂粮选择，但是久煮的小米很多营养素会被破坏，而且淀粉会充分糊化、膨胀。2、土豆热量79大卡（100克），蒸土豆的热量很...

40种低碳食物终极清单西葫芦;花椰菜;蘑菇;瑞士甜菜;金丝瓜;楼桃番茄;芹菜;杏子;草莓;牛油果;红西柚;鲶鱼;鸡腿;猪肉脊肉;烤牛肉;鲑鱼罐头;火鸡;顶级沙朗牛排野牛肉;格鲁耶尔干酪;鸡蛋;酸奶;黄油;白软干酪;羊奶;豆腐;花豆罐头;豆鼓;...