我现在每天吃钙镁片和多种维生素片，跑步前喝一袋活力蛋白粉（有广告的嫌疑，不详细说明了）。我坚持运动用到的工具有打卡表和keep.app。运动打卡表是我根据萌姐的早起打卡表画的。你可以看到方格笔记本在制作表格方面特别的方便。早起打卡表 keep☞自律给我自由 打开app看到这句话就像打了鸡血。...

1、新的一年新的办公，新的开始，上班第一天，阳光明媚。2、睡意浓，梦正香，上班时间不能忘。天亮了，铃响了，起床时间又到了。快起床，急洗刷，害怕迟到又被罚。早睡早起要做到，心情舒畅身体棒。祝天天快乐！天空蒙蒙亮，闹钟当当响，天天这样。3、新的一年新的办公，新的开始，上班第一天，阳光...

5、比如每天一到时间就互相喊对方早起，每天的圈子里大家的签到打卡也会有助于你对早起这件事情更加地上心。6、大的目标，需要小的目标作铺垫，大的目标需要分割成几段一个一个去实。(激励自己坚持的图片)。7、这个世界上，有些人有多温暖，有些人就有多冷漠，你不得不逼着自己更优秀，毕竟身后许...

最近我有考虑将这两个routine做成小海报图表，贴在墙上，每天用圆点贴去打卡记录，是否达成。抬头就能看到的提示，从坚持程度决定它究竟是一块“荣誉板”还是“耻辱柱”，我想对我来说也是一个强大的推力了。自律生活、早起不熬夜、高效晨型人，这些标签在我们很多人的认知里都是优秀成功人士专属词汇。但...

1、21天早起打卡 早起打卡时间为7.00-7:30，在此时间类在打卡群的小程序中打卡签到，并分享专属于你的清晨时刻（内容不限）：清晨的第一缕阳光，你的完美早餐，宿舍楼下的猫猫?记录你的美好时刻和学习进度，走卷王的路让卷王无路可卷。打卡时间周期为21天。2、21天学习打卡 学习打卡活动总体分为...

朋友圈打卡的意思是指那些早起打卡、步数打卡、跑步打卡、健身打卡、背单词打卡、口语打卡、读书打卡、旅游打卡等这一系列的行为。在朋友圈打卡，是一种“晒”，晒自己的生活。也是为了寻求他人的监督，坚持每日打卡，不敢间断。或者是出于兴趣、分享而打卡。朋友圈指的是腾讯微信上的一个社交功能，于微信...

回答：我已经追回来了

或许,21天并不能形成你早起的习惯,但坚持按照微习惯的方式,或许2个月后,早起将不再困难,是自然而然的事情。 3.早起有力量 当你践行早起的行为时,总会遇到一同前行的伙伴。 朋友A,跑团的团长,他的早起时间是4点30分。当我早起洗漱完毕时,一般都可以看到他在群里跑步10公里以上的打卡记录。他的腹肌形状,是我...

并不是只发一些无营养的鸡汤。3、内容和图片要能配合上去，早起打卡的图片配任何一种文案都可以，几乎是万能的，但是生活场景的图片就配对应的文案，相互促进。4、就算是在微博或者别人的地方摘抄的也一定要进行微调，加入自己的元素，适合你自己的口吻，不要直接复制粘贴，这样没有什么诚意。

知道开始早起做什么了,更重要的是坚持,将早起变成像洗脸刷牙一样大脑自动进行的行为。 书中提到习惯固化有三个阶段:1～10天时难以接受,非常痛苦;10～20天时,还是觉得不舒服,不习惯。但坚持到20～30天,就可以发生质变,需要趁热打铁,就能将新习惯变成享受的过程。 书中还提供了6分钟事件打卡表格,每天看到自己的成...