当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让你快速分解脂肪，降低体重。而当你的心跳速度低于最大心率的45%时，你运动了跟没运动一样，无法达到...

保持这样的心率，20分钟以后就开始燃烧脂肪运动因人而异，如果年轻人，可以选择较高心率；年纪大的就要保守一些。微微出汗的运动量是合适的，过大的运动量对身体反而有害。

3渴望脂肪。当你身体适应脂肪来供能时，你的身体是处于生酮状态下燃脂的，所以当你能量不足，你的身体就会渴望脂肪，而不再是糖。很多人生酮后，会发现自己不爱吃糖和主食了，反而看到三文鱼停不下来。3情绪稳定。没有了...

运动时当身体里面供能的糖原消耗殆尽之后，就可以燃烧脂肪。有氧运动是现在风靡全球的健身运动，有氧运动的优势也是特别明显，那就是可以减肥。其实有氧运动之所以可以减肥还是合理的利用了身体功能的特点。当我们进行有氧运动时...

脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死地守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。

才开始燃脂？科学家有过一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪...

很多人可能不知道什么是有氧运动，这里简单的说明一下，有氧运动是指任何富韵律性的运动，也就是你保持一项较为有强度的运动持续30分钟以上左右的运动，例如游泳、跑步、燃脂操等。对于这些运动是可以充分燃烧你体内的脂肪的...

如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会...

脂肪是在热量摄入不足，或者消耗太大的，加上如果内体内分泌导致会让人出现消瘦的情况，类似甲亢如果没有药物控制，部分人是会比较消瘦，吃再多的东西都会消瘦，因为激素导致人体消耗大，吸收不足。这类情况首先是检查一些...

并非这一时间点以后才可以燃烧脂肪，脂肪和糖原在一开始就会出现参加，仅仅伴随着终被溶解的全过程，脂质的占比会随着提升至较大而己。在这里提醒一下您，耗费和消耗脂肪，它还一定要有三个附带条件。其一是长期；其二是无...