1：蛋炒饭，前一天晚饭多做些，放进冰箱备用。切点青菜碎，打个鸡蛋和米饭一起炒就很不错的。2：面条：可以去超市买鲜面条放冰箱备用，前一天切些肉丝，用盐，和生抽以及油拌匀，放冰箱里冷藏。晚上洗完菜留少量青菜等到...

菠菜春饼食材面粉适量、清水适量、菠菜一把、鸡蛋两个步骤1、面粉加适量清水和成一个个小面团；2、取一个小团，在其中一面涂些油，将两个小团叠放在一起，擀成薄饼；3、取一个平底锅，小火热油，放入面饼，煎...

周三：汤面，材料根据自己的喜好定，例如：肉丝面、鸡蛋面、青菜面、排骨面等等，水果。周四：微波炉叮火腿肠，煮蛋切丁拌沙拉，牛奶。周五：包子，豆浆，水果。周六：金鱼罐头，面包，水果。周日：煮馄饨放些海米，紫菜，...

1、上班族早餐吃全麦面包现在很多人在早上会选择吃面包,因为面包随处可以买到而且吃起来比较快,但是面包种类繁多,吃起来最健康的当属全麦面包莫属,只有全麦面包中不含有过量的酵母,因为酵母会促进胃酸分泌过多,伤害肠胃,而全麦片面包含...

纯奶和面，采用现代工艺压面，造就了多层耐撕的面包，可以一边享受美味，一边享受手撕释压的快感。吃到嘴里口感香甜软糯，奶香味让你久久回味，当早餐还是当零食你自己看着办。紫薯魔芋粥这是一款早餐粥，也是减肥餐，还是可以...

不要过多摄入脂肪一般来说,早餐应该减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。上班族健康早餐搭配推荐番茄鸡蛋+意面荷包蛋拌面+苹果泥...

二、上班族早餐吃什么营养又健康脱脂牛奶一杯,全麦面包一份,香蕉或苹果一个牛奶中含有足够的蛋白质,搭配上全麦面包,或是一根香蕉,一个苹果就能让你精神一整天了。在吃的时候可以先吃苹果,在吃全麦面包,而如果选择的是香蕉的话...

白领健康月上班前早餐吃什么早餐不吃精力不旺早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占...

主食：馒头、包子、粥、面条、麦片、鸡蛋液体食品：牛奶、豆浆水果：苹果、香蕉、梨等

其实我觉得对于不同的上班族来说，他们早餐所吃的东西肯定也是不一样，如果对于我们这些上班比较早的人来说，我们起的比较早，那么没有时间，自己煮吃的情况下，大部分的人都会在外面去选择购买自己喜欢吃的早餐，对于我来...