当然可以呀，交替训练避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10几分钟有氧，再做无氧，再做半个小时左右有氧。如果你觉得强度太大，可以分开练。贵在坚持

综合最佳：有氧无氧间隔一天首先说，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功能的提高，都有很好的效果。另外，肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上...

可以交替，但是你的时间计划不科学。前面的热身还是可以，器械要练到充血竭力才能刺激肌肉生长，5分钟时间肯定太短了，器械练了再跑20分钟，最后拉伸放松。因为健身都看体脂比不看体重，所以不知道你身型情况但是还是要根据你...

如果你想通过健身房减肥，并且希望在上午进行有氧运动，下午进行无氧运动，那么可以考虑以下建议：1.有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，提高心肺功能。上午进行有氧运动可以帮助你在一天的剩余时间里更好地进行工作和日常活动。2....

1一天有氧一天无氧好吗是可以的，对于运动健身来说，有氧运动和无氧运动都是非常重要，并且不可或缺的，有规律的将两者搭配进行，是对身体很有好处的。2一天有氧一天无氧减肥吗正确合理的有氧运动和无氧...

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧和无氧这2种运动方式都减肥...

无氧之后有氧训练，这样减脂效率最高无氧运动主要消耗体内糖分，而有氧运动才消耗脂肪，人体功能的顺序是先糖类——脂肪——蛋白质，所以先无氧运动，再有氧运动，这样燃脂效率最高。建议你每天在家先力量训练，然后马上有氧...

合理的，1、无氧运动和有氧运动需每天都做吗无氧运动和有氧运动需不一定每天都要做,但一定要养成规律的运动时间。无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。2、运动前的暖身尤为...

1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础；2、过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。基于以上原则，...

跑步的前30-45分钟消耗的都是身体里的糖原脂肪消耗的很少45-60分钟之间消耗的是脂肪60分钟以上消耗的就是肌肉所以要至少跑1小时才有效给您个建议我减脂期都是先做无氧锻炼一个部位以后再做有氧因为无氧运动就是...