藕粉。藕粉和燕麦都是一种常见的冲泡食材，适合早上食用，而两者热量比较，藕粉要略高一些，每100克燕麦中含有338大卡热量，藕粉含有372大卡，在减肥期间更加适合食用燕麦，而且燕麦中含有蛋白质、纤维素、脂肪、钙等营养成分，能够补充人体所需营养，提高自身免疫力，建议和牛奶一起搭配食用。

说起燕麦，大多数人不会陌生，它不但营养成分高，而且质量优。原英国首相撒切尔夫人多年来一直坚持早餐食用燕麦面包，即使在我国访问的短短几天里也要每天从英国空运燕麦面包。燕麦经过加工制成麦片后，因为食用方便，口感得到改善，近几年来成为深受欢迎的保健食品。据华润万家超市食品负责人透露，杭州的麦...

同等份量下当然是芝麻糊热量高，更容易引起肥胖。而麦片看你选哪种，单纯燕麦因为富含纤维所以更容易饱而且热量低

藕粉：藕粉富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和维生素B等多种营养成分，且低脂低热量，适合减肥人士食用。燕麦片：燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维生素B和矿物质等营养成分，能够提供长时间的饱腹感，同时也有降低胆固醇的作用。奇亚籽：奇亚籽富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质和多种矿物质等营养成分，...

藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。 燕麦的好处1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用； 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年便...

所以,藕粉糊作为宵夜,作为过渡的替补食品,是可以的,藕粉几乎是单纯的长支链淀粉。做成藕粉糊后。胃消化它,几乎比任何其它食品都来的容易。淀粉在胃中,很容易被胃中的酶分解;柔软的淀粉糊,更是几乎连胃的蠕动帮助都不需要。燕麦的话是粗粮，长时间的话可能会导致胃不舒服的，所以的话最好是少吃一些...

藕粉，老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。奶粉，适宜缺钙的人、少儿、易怒、失眼者以及工作压力大的人；胃功能较弱的人不宜大量饮用；肾病患者不宜过多饮用。麦片，以燕麦最佳，含纤维较高。具体冲泡看各人喜好看，总之，...

依次是芝麻糊、豆奶、燕麦片，最后是藕粉，藕粉实在难冲开，都蛮好吃的

2%、淀粉0.5%-1.2%、脱脂奶粉13%-18%、白糖粉3%-6%、香兰素0.5%-1%；采用本发明制成的藕粉麦片，不仅营养丰富、富含多种保健因子，而且食用极为方便，开水冲服或直接食用均可，易于消化吸收，又保存了藕粉、燕麦等的清香风味。所以燕麦藕粉是根据莲藕进行合理搭配，可以保证充足营养，味道也很好。