突破平台期方法一，全天只吃玉米，早餐:1根，午餐:1-2根，晚餐:1根。突破平台期方法二，全天只吃鸡蛋，早餐:2个，午餐:2个，晚餐:最多1个。突破平台期方法三，吃一顿欺骗餐，在饮食严格但体重已经1-2周不动时找一...

第二、增加力量训练，增加运动强度。特别推荐对臀部，腿部，胸部，肩部，背部和核心等大型肌肉群进行力量训练。肌肉组越大，消耗的卡路里就越多。有条件的人可以在健身教练的指导下进行负重训练，并可以很好地打破平台期。

突破平台期的方法：恢复正常饮食；增加活动量，降低热量摄取；随时随地激励自己。克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：1、恢复正常饮食不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果...

需要一定时间调整下来。以下是一些突破平台期的方法：1.增加运动量，调整运动方式。有氧和无氧的运动方式都可以增加代谢率，加速脂肪燃烧。2.调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入量。3.睡眠充足，保证身体有足够的休息时间。

突破平台期最好的办法是调整训练计划、注重饮食和休息，以及保持积极心态。当健身或减肥遇到平台期时，身体已经适应了当前的锻炼和饮食模式，因此需要作出调整以打破这种平衡。首先，可以调整训练计划，增加锻炼强度或尝试新的运动...

1、8小时减肥法可以突破平台期。暂时把体重秤扔一边，遇到平台期的你，就不要每天称体重了。因为如果你的心态不正确，急于求成，并且坚信“掉体重=减脂肪”的话，那么你很容易就会因为几天都看不到数字变小，而变得暴躁...

1、千万不可以自暴自弃。很多人在减肥时期，遇到的平台期就暴饮暴食，甚至是停止一切的运动。2、运动方式的选择应因人而异。运动减肥应与饮食控制相结合。运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。3、运动后不能大量饮水，因为...

这种训练方式建议执行可持续3-4周然后恢复常规的训练节奏。如果你从未尝试过慢速负向运动的话，也可以用其突破平台期的时候，在最后几次的动作中，有意识地利用3-5秒的时间完成负向运动，尤其是再进行卧推和深蹲这两个动作...

突破方法：饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。二、低卡停滞期有关减肥方法：代餐减肥方法、低GI减肥方法。发生时间：开始吃代餐后的2-3周后。发生...

小平台假平台三、为什么会出现平台期?身体适应了你现在减脂的饮食和运动，开启自我保护模式，减少能量消耗，降低基础代谢率，让热量和消耗达到平衡的状态，在一周内甚至更长时间体重不再变化，很正常保持好心态+找对方法，...