如果想要快速的突破瓶颈，建议你尝试不同的锻炼方式或者增强运动强度，让你的身体保持新鲜感!还有如果你现在减肥只是跑步或者跳绳，那建议在健身计划里添加一部分力量训练;提高肌肉质量可以有效提高新陈代谢水平也可以更有效的减肥。

可以是可以，但是对突破平台期比较慢。平台期期间需要在调整饮食结构的基础上才能快速的突破平台期。如果平台期恢复正常饮食的话，体重和体脂也会出现始终不掉秤。所以，平台期恢复正常饮食并不能解决现在的问题。一，什么是平...

看什么运动。消耗比吸收多，自然会减肥。但不建议过度依赖节食，正常饮食，多吃蔬菜五谷，营养搭配平衡，勤加运动，时间长了自然会瘦下来，达到越来越健康的状态！祝健康！

突破平台期方法一，全天只吃玉米，早餐:1根，午餐:1-2根，晚餐:1根。突破平台期方法二，全天只吃鸡蛋，早餐:2个，午餐:2个，晚餐:最多1个。突破平台期方法三，吃一顿欺骗餐，在饮食严格但体重已经1-2周不动时找一...

03.轻断食，打破热量适应一般选取5+2的方式，一周正常吃5天，轻断食2天，断食日的热量摄入是正常的25%以下，或者采取正常进食一天断食一天的1+1方式。04.增加蛋白质摄入，增强基础代谢平台期膳食既要维持“饱腹感”减少...

这时不要只吃蔬菜水果，可以补充点能量，如牛奶，鸡蛋，纯大豆等。温馨小贴士使用21天减肥法减肥就需要认真的按照其要求执行，遇到平台期也不用着急，仔细分析下看是否有没有按照计划实行，如果有的话，那么可能你就是减肥...

这种平台期要先从自身控掘，反思自己的饮食情况，但如果并没有偷吃而是进入了真正的平台期那就要及时寻找方法来突破平台期方法1:轻断食法选择一天的6-8个小时进餐，并且热量控制在500大卡左右方法2:高蛋白饮食法1....

一项最新研究表明，每天吃两个鸡蛋有减肥的功效早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能...

土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了...

我是在针灸减肥，那得大夫有十几年经验了，如果体重下降很慢了，有可能是排卵期，持续大概一个星期，然后观察，如果还是不变那就是平台期了，她告诉我的办法是有一天抽出来这一天早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午一个鸡蛋一杯...