最晚到11：30就可以了，其实最好是9点到9;30能躺下，10点之前睡着最好，12点前必须睡觉，因为午时必须处于睡眠状态，否则会很伤身体的

熬夜五大危害：（1）皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮...

晚上12点过后睡觉都叫熬夜，经常熬夜的人，有黑眼圈，因为睡眠不足，精神状态不好，有的还会狂长痘，内分泌失调，经常熬夜特别伤身。所以才提倡早睡早起身体好，10点之前睡觉是最好的，早上6点就起床，一天的精神状况就好很...

一、长期熬夜对人体有哪些影响？不管是由于工作原因还是其他的娱乐生活都会占据我们睡眠很多时间，熬夜对于当代的人来讲属于一种家常便饭，通过有关部门的指导和数据分析，我们国家居民常年有熬夜的行为，已经达到了20%左右。经常...

其次，熬夜也会加重我们皮肤的损伤，像是皮肤干燥，长皱纹，色斑等等，中医上讲的晚上十点到凌晨的两点之间，是皮肤进行新陈代谢最旺盛的时间段，如果好好睡觉，皮肤是可以很好的代谢掉身体的废物，但是如果这个时间段经常熬夜...

很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，...

4、卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的便会有两种情况：便秘或者是便溏。5、辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳...

正常情况下，人体会在晚上11点至凌晨1点之间进入深度睡眠期，这个时间段是恢复体力、提高免疫力的关键时刻。但是，熬夜会延迟入睡时间，导致我们错过了这个重要的恢复期，长期累积下来会导致身体抵抗力下降，容易生病。熬夜会影响...

没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了12点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。

熬夜的四大坏处1.肌肤状态越来越坏谁都知道女人的美丽肌肤都是靠睡眠睡出来的了，如果你的睡眠质量差，那么你的肌肤状态也是非常的糟糕了。据介绍，保养肌肤的最佳时间实在晚上10点到下午2点，也就是说在这个时间段你没...