慢慢循序渐进,确保动作标准,这样才能达到最佳效果。例双脚高举瘦腹法躺在床上或坐着时,尽量把脚抬高,这样可以锻炼腹部肌肉,达到瘦腹的效果。上身挺直,用腹部力量支撑双腿,简单又有效! 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 癌症...

珞抱膝紧贴腹部双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后慢慢还原,重复此动作,帮助你紧致腹部肌肉。‍♀️蹬自行车式双脚上下摆动,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动,每天坚持2次,每次10分钟,让你轻松瘦肚子。饮食调整同样重要产后...

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。样瘦腹部最有效 瑜伽动作轻...

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦 仰卧抬腿 动作一 平躺在床上或者瑜伽垫,两腿抬起落下,像蹬自行车一样 感受腰部的紧绷感每条腿各做30次,做两组 仰卧蝴蝶 动作二 平躺在床上或瑜伽垫上,上身固定不动,腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲,两脚...

整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦屁股 动作一:平板支撑 收紧腹部,夹紧臀部,燃脂瘦腹,马甲线养成。 注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。 动作二:下犬式 减掉腰部赘肉。 注意:腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态,腰背平...

动作1：仰卧交替抬腿20次，仰卧，双手置于脑后，肩部离地，腰部贴地，双腿稍微抬起离地，臀部抬离地面，双腿最大幅度上下交替摆动，向下摆动时腿不要着地，整个腹部收紧，有紧绷感。动作2：登山跑40秒，俯身，双臂手肘微屈...

产后恢复平坦的小腹,是很多新妈妈的愿望。但是一定不要操之过急,刚生产完身体素质相对性较弱,如果盲目跟风节食减肥健身,反而会对身体造成伤害。下面教大家几个产后瘦肚子的动作,新妈妈在体力恢复后可以尝试。‍♀️踩脚踏车运动...

女生减肚子最有效的运动 动作一：站立，双脚分开略宽于肩。手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置。伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如下所示。做30次。动作二：左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在...

摆动同时收紧腹部。仰卧摆腿时，尽量将肚子缩进去，不要保留空气太多，这样对于腹横肌的刺激效果更好，也更容易瘦小肚。总之，什么运动都贵在坚持，只要你坚持下去，那么就可以拥有迷人的小腹，到了夏季好好地秀一把了。

产后肚子大怎么恢复\以下三种方法可以帮助你恢复产后的身材。坚持跳肚皮舞双手举起或者叉腰,然后保持其他部位不要移动,接下来利用腰腹部的力量来带动跨步在空中画出一个“8”字,只要动作到位,一段时间后你会发现腰际线明显了很多。