如果你是在增肌期，那么在力量训练后，必须要进行有氧训练，有很多训练新手经常误以为，增肌期只要将力量练好就可以了，不用练有氧，认为有氧是专门减脂用的，其实这是完全错误的，有氧不仅在减脂期非常重要，其实在增肌期...

对于初学者来说，一天有氧，一天力量，这样的健身计划是可以的。但是，这样的计划并不能很好地锻炼全身肌肉，因为一天的力量训练并不能充分刺激全身肌肉。此外，减脂主要靠饮食和热量缺口，而不是只依赖运动。如果你想要更好地...

建议一周一次或两次有氧练习就足够了（1小时左右），要是减肥的话那就要多一些有氧，建议配合器械一起练习每天都可以，两者一起，建议先稍微热身再进行力量训练这样可以消耗体内的糖原进而进行下面的有氧运动的时候第一分钟就...

不能一天力量，一天有氧。必须是先力量，后有氧，而且这两个比例应该是3：2的水平，力量训练要大于有氧运动，不能过分注重有氧。

一天力量型运动,一天有氧运动减肥,隔天交替进行肯定可以。为了减少疲劳和损伤,力量训练本来就应该隔天进行,但是隔天的有氧运动40分钟没有问题,而隔天的力量训练40分钟,量还是稍大了些,毕竟第二天还有有氧运动,应有充足的体力恢复时间。

合理但效率不高把每天的有氧和无氧减一半放在一天效率会高很多因为无氧基本是给有氧堆积时间单纯的有氧要做比较久hiit又很累所以用无氧堆积运动时间这样换到有氧时就能比较快的用脂肪主导...

一般都是无氧和有氧配合着做，先进行无氧时间控制在45分钟，然后进行15-20分钟的有氧锻炼，第一帮助肌肉循环充血，起到增肌的效果，第二，无氧之后有氧拉伸肌肉线条，提高肌耐力，同时加强心肺功能。隔天进行，保证肌肉能正常...

完全可以。一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。

在减脂期间，一天力量一天有氧的安排比每天少量力量+有氧更有效。以下是一些理由：1.减脂期需要关注消耗热量，而力量训练比有氧运动更能增加基础代谢率。因此，通过交替进行力量训练和有氧运动，可以更有效地消耗热量，达到...

这样也无妨。每一个部位一周能锻炼到一次也足够了。如果楼主身上脂肪较多，有氧运动加力量训练是绝配了。