3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一...

您好！您说的跳绳的减肥原理是因分泌汗液而消耗脂肪，所以运动过后饥饿自然是正常的啦，但是这个时候一定不要吃过多的东西，一个苹果就好，不然非但起不到减肥作用，还会增肥哦！　望采纳，祝您减肥成功！

增强脾胃功能，一般的运动都可以，慢跑，球类运动，器械类都没问题，但要切忌一点：不要吃了饭马上剧烈活动，也不要在极度饥饿状态下运动。检视更多好大夫资讯吃中药治疗脾溼一般多久能见效这个与个人的体质有关系不可...

建议：建议首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，适合于慢跑，快走等有氧运动，这样的活动由于价钱胃蠕东动。意见建议：建议忌食生冷荤腥，运动时注意保暖，可以吃点健胃消食片。

如果想减肥,那你就给你自己一个月时间好好减肥,减肥重在坚持,坚持少食但不是不食,坚持锻炼,但不是高强度锻炼,每天一个小时最好。因为我亲身经历过的。特别是在夏天。有用的,好好制定个计划,加油吧!健康苦行僧,开讲啦!跳绳是...

健身太极拳、游泳等，只要是有氧运动都可以。调理脾胃三个月后，脾胃好了，肾也会慢慢好了。因为身体里的营养能对调理脾胃能有一个完整的吸收，通过运动锻炼后，得到全方面的调理，肾也会在调理过程中得到有效的增强。

一个体重60公斤的人跳绳,一小时的耗热量约在600千卡,这个水平和跑步一小时相当。有人做过测试,跳绳10分钟,且每分钟跳绳频率达到140次,则运动效果相当于慢跑半小时。既然跳绳的效果这么好,那么一天跳绳1000个、坚持30天,会达到什么效果呢...

1、跳绳的时间可以选择上午点，或者下午四五点，这两个时间符合人体规律，使效果达到更佳；2、先做热身运动，可以活动一下关节，花3分钟左右的时间就可以；3、跳绳的时候要穿宽松的运动衣，穿软底鞋，不宜光脚跳，也不...

不能改善脾胃体质神经还可以改善一下主要是强身健体