1、R代表休息:立即停止行走、运动或劳动等活动,2、I代表冰敷:应该在受伤后尽快进行,方法是取冷水浸透的毛巾放在受伤处,3分钟左右更换1次。也可用冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外教,每次20~30分钟。使毛细血管收缩...
崴脚后,先冷后热利于康复将冷水浸泡过的毛巾放于患处,每3分钟左右更换一次,也可用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。许学猛强调,刚扭伤时,切忌用酒精、红花油或者膏药,因为这些都会使患处变热。将热水或热醋...
如果你不小心脚踝崴伤了,应当以RICE原则进行急救,伤后3~5天就应该开始进行康复训练,这对于加速脚踝康复,能以健康的脚重新跑步是必不可少的。崴脚,看似问题小,但千万不可掉以轻心~ ...
记住:最重要的是正骨,韧带这些恢复起来很快的,如果骨头没问题,那热毛巾敷,口服三七片,这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法,这些都是皮毛,一定要正骨!就回到到这里吧,希望你快速恢复健康脚踝处有多颗小骨头铆合在一起,如果崴出来X片...
一般七天左右开始消肿,半个月左右肿胀会完全消退。扭伤后,请按下面的建议:首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,行走,并送医院...
脚踝扭伤的康复训练:跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部向前用力朝向墙面,保持这样的拉伸30秒然后放松30秒,然后重复练习。
支招:崴脚康复只需四步第一步:发生踝关节扭伤时,首要原则——休息。不要再走路了,用冰袋冰敷脚疼痛的部位,发生崴脚的24小时内,每小时冰敷10~20分钟。然后可以用绷带缠住受伤脚踝,再把脚抬高到平躺时高于心脏的位置即可,有助于减轻...
2.用冰袋冰敷受伤脚踝。崴脚后脚踝容易发生肿胀,使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。尽量不要让受伤脚踝运动,用力。3.配和药物如云南白药。再受伤部位喷云南白药,每天喷两次,也不宜多喷,白天尽量多休息,少走路也就是少...
3、先冰敷刚崴脚以后,可以通过冰敷的方式来缓解崴脚处的肿胀。有冰袋用冰袋,没有冰袋可以用冰饮料,在冰敷的时候不要直接敷在皮肤表面,有可能会把自己冻伤,应该在冰袋或者冰饮料外面包上一层毛巾,隔着毛巾冷敷。不过...
问题四:打篮球崴脚了后怎么快速恢复啊?尽量不要使用受伤的脚,非要活动建议你穿篮球鞋,保护脚踝,尽量不要活动脚踝,你的伤不要紧一个星期内就会好,我打了6年的球受过2次伤,而且是同一只脚,很严重,医生说再受伤会留下后遗症,我现...