15岁钻石俯卧撑30个可以，相当可以了，我认为非常厉害啊

我下斜俯卧撑60个，钻石俯卧撑30个，击掌俯卧撑20个看个人体质了，300到1000个都有人做过。下个keep软件，里面有智能训练计划测试功能，30个是平均水平吧。看你经不经常锻炼，经常做俯卧撑的人做三十个很轻松，不过一般人...

能一口气做二十个钻石俯卧撑，代表你有很强的胸大肌和肱三头肌肌肉水平我们先来看看一个标准的钻石俯卧撑怎么做：1.双掌合拢撑地，食指和拇指相触，中间呈钻石形状，手臂伸直，肩胛骨下沉收紧；2.核心肌肉绷紧，双脚绷直...

中上水平。基础要求是在动作过程中，身体应始终呈一直线（头部、肩、背、臀、腿、踝呈一直线），不允许出现塌腰、撅臀这样的情况，一旦出现则说明已经不能保持标准动作，当组测试就结束。而在平时生活中，小伙伴们闲暇时...

能做五十个俯卧撑，但不一定能做十个钻石俯卧撑，常规俯卧撑发力胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。钻石俯卧撑发力肱三头肌和少量的背阔肌和腹肌。发力部位的不同，造就了钻石俯卧撑的难度。如果一次能做二十个钻石俯卧撑，那你的...

钻石俯卧撑20个左右即合格。钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目标:主肌群是肱三头肌,次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。跟普通俯卧撑不同,钻石俯卧撑主要是手型的变化,双手不再分居身体两侧,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分别...

钻石俯卧撑要求肱三头肌力量更大，所以一般男性能做到20个以上的钻石俯卧撑，已然是很不错了。一个标准的俯卧撑一定是要求下去吸气，在胸肌与地面接触时要停留1S的时间，这样让肌肉持续性的输出，而不是快速的起身。俯卧，双臂...

有专家表示：成年人能连续做30个俯卧撑才算是有一个比较健康的身体，否则你的身体素质是没有达到成年人本应有的水平。俯卧撑的标准动作是：俯卧在地面上，双手和双脚支撑地面，双手距离是肩宽的1.5倍，双臂伸直，挺直背部，...

对于女性来说，如果一口气能够做25个俯卧撑，说明你身体素质是很优秀的，体质很好。如果你一口气能做15个以上，但是做不到25个，这说明你的身体素质处于正常的水平。但是如果你一口气做不到15个俯卧撑，说明体质一般，要加强...

动作三：不平衡拉弓俯卧撑左右各做3组，每组力竭，然后换动作四。动作四：拉弓俯卧撑3到4组，每组力竭，然后换动作五。动作五：钻石俯卧撑胸碰到手，再推起。3到4组，每组力竭，然后换动作六。动作六：标准俯卧撑胸...