一碗燕麦不等于几碗米饭。燕麦和米饭在营养成分、热量、膳食纤维和烹饪方式等方面存在显著差异，因此不能简单地进行等量换算。1.营养成分差异：燕麦富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素B、E、锌、硒等，而米饭主要...

也就是说，一碗燕麦片的热量相当于三碗米饭。如果您使用燕麦代替其他主食，只会使您发胖。燕麦制品种类很多，有片剂，有粗粮，有粉，有些需要煮熟，有些可以用开水吃。面对超市货架上令人眼花variety乱的“营养谷物”，您可以...

但是需要注意的一点就是，一般情况下，一碗燕麦的热量相当于三碗米饭的热量，也就是说，如果每天我们把燕麦当做米饭的代餐，其实摄入的热量反而会更多。但是并不是说减肥是不能去吃的燕麦片，里面含有一种可溶性的膳食纤维，...

但是，1碗燕麦的热量等于3碗米饭的热量！也就是说，每天早上当你喜滋滋的吃下今天第一碗燕麦，踏出减肥第一步的时候，你实际上已经吃了三碗白米饭了...燕麦热量高是高，但它好就好在，管饱，顶饿。燕麦含有大量的β-...

燕麦是粗粮，富含多糖，含热量高，每100克燕麦约含3大卡，就相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟、跑步48分钟才能消耗掉。不过，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，还可以...

而一碗白粥大约有250克，其热量也仅为75大卡。由此可见白粥是热量比较低的食物，减肥期间是比较适宜食用的。40克左右的燕麦片就可以冲一杯浓浓的燕麦粥，其热量相当于几碗大米饭。

燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有3大卡热量，它相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟，跑步48分钟才能消耗掉。但是，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理...

20g燕麦=1/4碗饭=含有热量70大卡+2g蛋白质+15g碳水化合物。一般市售燕麦的主要分三种：燕麦粒、燕麦片、燕麦粉，主要差别在于加工处理方不同，整颗燕麦粒的营养价值是最完整的，其中燕麦片又有一般传统燕麦片和...

燕麦片属于低热量的食物，减肥时期经常用其作为主食。1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡。2两米饭大概290大卡。

100克米饭。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，25g燕麦能煮100克米饭，燕麦片的热量是367大卡。燕麦是一种古老的农作物，燕麦属于八大粮食作物之一的禾谷类作物。