怎样提高自己的记忆力

记忆力如何提高，要想提高记忆力，首先要保证充足的睡眠，不要熬夜，在饮食方面多吃核桃以及各种坚果，同时，增强记忆，还需要平时不断的训练，每天练习脑力，可以玩一些智力游戏，提高我们的智力；

首先在饮食方面多吃一些有助记忆的食物，每天一杯牛奶，最好是鲜牛奶，可以增强记忆力，多吃坚果，尤其是核桃，能够很好地增加记忆力；

其次，一定要早睡早起，熬夜会导致记忆力下降，而充足的睡眠可以使我们的大脑得到很好的休息，记忆力也会更好；

最后，就是努力练习，但是练习也是讲究方法的，第一、联想记忆，把需要记忆的内容与既往已记忆的内容，或者容易记忆的内容联系在一起；第二、反复强化记忆，对难以记忆的内容可以反复的强化，并且得到巩固记忆的目的；

第三、情景记忆，对于需要记忆的内容，把它放在一个特定的环境中，这样就有加强记忆的作用，提高记忆力不是短时间内就有效果的事情，需要每天坚持，防止过度用脑，平时注意劳逸结合，防止脑部疲劳。