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制定健康食谱

责编:小OO 来源：懂视网

制定健康食谱涉及多个因素。首先，应该平衡各类营养素的摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其次，要考虑个体的身体状况和活动水平，以确定所需的热量摄入量。此外，选择新鲜、天然、无添加的食材，并避免过多盐、糖和饱和脂肪的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白和健康脂肪的摄入，减少加工食品和饮料的消费。最重要的是，制定食谱应个性化，根据个人喜好和文化背景进行调整，以保持可持续性和长期坚持。

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