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体适能一般分为哪三种

责编:小OO 来源：懂视网

体适能一般分为以下三种类型：有氧耐力、肌肉力量和灵活性。有氧耐力指的是心肺功能和呼吸系统的适应能力，如长时间的有氧运动。肌肉力量是指肌肉组织的力量和耐力，通过重力训练和抗阻训练进行增强。灵活性则关注身体的柔韧性和关节活动范围，如瑜伽和伸展运动。

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